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标题: 晚上跑步真舒服 [打印本页]
作者: 山野青云    时间: 2009-8-31 23:13
标题: 晚上跑步真舒服
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />运动不足，身体容易变得慵懒，时间一长，就容易倾向于精神颓废，最近开始在晚上睡前做些轻微的跑步活动，结果觉也睡得好，饭也吃得香，尤其是连夜做梦的几率大大降低，从而保证了睡眠的质量。 年轻时，养成了夜跑的习惯，但后来就渐渐忘记了锻炼身体。 今天上网查了一下关于夜跑的信息，发现竟然还很科学。 吃完晚饭两小时之后进行夜跑是最佳的时间：可以使身体达到一定程度的疲劳状态，更容易增进睡眠；可以最有效地减肥，并能消耗掉至少150以上的卡路里；可以呼吸到新鲜的夜空气同时还可以感受凉风习习的惬意；可以消解由白天的工作所产生的各种身体疲劳，特别是能有效地消解大脑疲劳，及腰肩等部位的疲劳……。 晚上跑步，跑完之后喝点水，或蜂蜜水之类的，可以补充一些体能，对调解内分泌循环很有益，然后冲个澡，用水不宜过凉过热，温度适中最益，然后就可以去舒舒服服地睡觉了。 人的外在气质及精神面貌，往往也由人的身体健康状况来决定着。妻子说自从跟我夜跑以来的这些天里，白天每天都充满了活力和朝气，而由工作所产生的疲劳感觉，也越来越轻，而我自己也感觉这些天在不知不觉地改变，白天精神充沛，容光焕发，晚上的睡眠也得到了很大的改善，一觉能睡到天明还很少做梦[我患有轻度的慢性神经衰弱已经20多年，几乎每天晚上都会做很多梦]，想不到这才跑了不到一个星期，效果就这么大，看来坚持晚上睡前跑跑步，于身体健康及精神状态，的确是非常有益处的。 运动学书上说：晚上跑步更科学，一般在吃完晚饭两小时后，也就是在晚上8点-10点之间跑跑步最有益处，且每天至少要坚持跑步三十分钟以上的时间最能达到缓解身体疲劳，并增进睡眠的功用。 我想：如果能长期坚持下去，那么我常年的神经衰弱也许能不治而愈也说不定！ 2009年8月31日 山野居士

作者: 杜永生    时间: 2009-9-1 00:13
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />文章没编辑好啊。没有区分出段落。请重新编辑下。问好！

作者: 高迎春    时间: 2009-9-1 06:22
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />科学运动，是对生命的呵护。

作者: 季大相    时间: 2009-9-1 07:39
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />生命在于运动,文短意深,很精到的视角.

作者: 武俊岭    时间: 2009-9-1 08:31
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />在于运动，在于科学的运动！
文章出自实感。

作者: 郭珊玖    时间: 2009-9-1 08:44
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />很实用的文字，问好并学习！

作者: 万里山水    时间: 2009-9-1 09:02
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />散步也行的。晚上也想跑，苦于没有合适的地方，在街道上跑，不好意思的。有一次跑一会，有个路人好奇地问，你跑什么啊？：）

作者: 夏日荷风    时间: 2009-9-1 09:05
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />呵呵，我也有这样的爱好，受益匪浅啊。

作者: 琴若雨    时间: 2009-9-1 12:14
本帖最后由 雨夜昙花 于 2016-8-18 03:36 编辑 <br /><br />　　是的，健康是生命之本，运动则能使生命更有活力。问好朋友，欢迎你的到来，请按规范排版。







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