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标题: 【睡眠话题】最幸福的事儿就是有个好睡眠 [打印本页]

作者: 千幻烟 时间: 2020-11-4 15:48
标题: 【睡眠话题】最幸福的事儿就是有个好睡眠
知乎上有人是这么说的，我们一生有三分之一的时间花在睡觉上。假如一个人能活到七十八岁的话，那么其中有二十六年是用来睡觉的。人为何要睡觉？那是因为进行学习和工作活动后，大脑机能的损耗会远远超过其恢复速度。所以，必须要休息，以此来恢复精力。
　　
　　古人云“不觅仙方觅睡方”。因为只有好的休息和睡眠，才是最好的养生之道。还有一句段子似得话是这样说的“夜太美，尽管再危险，总是有人黑着眼眶熬着夜修仙。”有相当多的人，把熬夜当成家常便饭，透支自己的身体。
　　
　　然而我们不仅需要充足的睡眠，还要更注意睡眠的质量。但是，关于这个问题，很多人达不到。有人无法进入深眠，只是浅浅的阶段，很容易醒的。有一阵子，我每睡两个小时就醒，好像时间商量好似得。这就是睡眠浅的缘故，典型的特“困”户。
　　
　　睡眠还要有正确姿势，你可知道？不能俯卧，那样的话压迫胸腔和腹腔、心脏和胃不说，呼吸也不舒畅。并且，脸部长时间挤压，也会有皱纹。最好的姿势是侧卧和仰卧，那才是舒服的睡觉姿势。我一般喜欢仰卧，侧卧时候也有。
　　
　　睡眠所选用的枕头，高低适中，千万不要高枕，那并不是无忧，而是非常不好，伤颈椎。我睡低枕，高一点都不舒服，感觉窝着脖子特难受。记得小时候不喜欢枕枕头，母亲就说我，这孩子，怎么喜欢倒悬着睡觉？那样不好。后来，就慢慢改了。
　　
　　睡眠对于我们真的非常重要，你看那些突然间离世的人，几乎都是睡眠时间少得可怜，劳累过度，不知道休息的人。他们太忙了，占用了大量的睡眠时间，犹如陀螺连轴转，久而久之，身体就承受不住了，心脏骤停，停止呼吸，生命随之画上句号，着实令人痛心、可惜。
　　
　　早就听人说，裸睡好，那是一个爽。但前提是，房间要温暖，若不然会着凉的。尤其是现在，晚秋初冬之时，更要谨防感冒。北方有暖气，南方有空调，一定要把控好房间的温度，不能太热，也不能太冷，要适度方可。
　　
　　知乎上还有人说，熬夜是为了缓冲对明天的恐惧和焦虑，仿佛自己拥有了一个逃避现实的时空间隙。仔细一想，也颇有些道理。听很多朋友说，他们以前特爱熬夜，不熬不行啊，正是工作杂七杂八乱事多的时候，加班到很晚，还把没处理完的工作带回家里继续。
　　
　　我以前也是，熬夜成瘾。那时候是为了看书看小说，经常看到半夜，有时候看到凌晨两点。不知为什么，就是喜欢看书，往往是逮着书，就想把它一下子看完。我这个人还有个习惯，本来看完书已经很晚了，关灯之后还要回忆书中的人物对话，以及一些情节。如果是我写的话，我怎么来安排？就这么想来想去，迷迷糊糊睡着了，之后便是做梦，书中那些人物立起来了，活灵活现的。你想想，这样能休息好才怪呢。怪不得神经衰弱，就是思虑太多。
　　
　　现在呀，我就想早一点躺下，好好睡觉。尽量不去想那些乱七八糟的事儿，一切顺其自然。如果改变不了一些事儿，那么就坦然接受。如此一来，方能心无挂碍，睡个舒舒服服的好觉，那才是最幸福的事呀。没听人家说么，最幸福的事儿就是有个好睡眠，深以为是。
　　
　　滴滴滴……设置的手机报时响了，啊呀，快十点了，赶紧写完，关电脑关电源，洗漱、睡觉。睡不着的话，闭目养神。实在不行的话，继续把那一群羊牵来，数一数，看看数到多少才能入眠？之后呢，自己把词改几句，唱催眠曲哄自己睡：“风儿静，月儿明，树叶遮窗棂啊，失眠人睡觉觉，睡呀么睡觉觉。手机静，思绪停，杂事没窗棂啊，好好的睡觉觉，睡呀么睡觉觉……”
　　
　　睡了么？嘘！禁声，人家好像要睡了……

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作者: 何足道哉 时间: 2020-11-4 16:00
有知识性，又有生活，可读可以借鉴。

作者: 草舍煮字 时间: 2020-11-4 16:16
嗨，嗨，嗨！醒醒，快醒醒，坐起来坐起来。喏，给你，该吃安眠药啦！！！

作者: 千幻烟 时间: 2020-11-4 18:29

何足道哉发表于 2020-11-4 16:00
有知识性，又有生活，可读可以借鉴。

谢谢品读，问候老师。

作者: 千幻烟 时间: 2020-11-4 18:30

草舍煮字发表于 2020-11-4 16:16
嗨，嗨，嗨！醒醒，快醒醒，坐起来坐起来。喏，给你，该吃安眠药啦！！！

安眠药，不吃不吃……坚决不吃

作者: xam720 时间: 2020-11-5 11:27
学习版主的佳作，能有一个好的睡眠是身体健康的基础。
我就是曾因为工作的事，半夜准时2点就醒，醒了再也睡不着，这种情况最长持续到三个月。
读了千版的文章非常受益，也要试着改变一下睡眠条件。问好千版！

作者: 幸福小草 时间: 2020-11-5 12:20
原来烟的文章都是夜里构思好的，看看这勤奋样子，俺就汗颜了。
有些人太能睡，也是病态体现。

作者: 千幻烟 时间: 2020-11-5 12:46

xam720 发表于 2020-11-5 11:27
学习版主的佳作，能有一个好的睡眠是身体健康的基础。
我就是曾因为工作的事，半夜准时2点就醒，醒了再也 ...

是呀，必须有个好睡眠，不要熬夜哦。

作者: 千幻烟 时间: 2020-11-5 12:47

幸福小草发表于 2020-11-5 12:20
原来烟的文章都是夜里构思好的，看看这勤奋样子，俺就汗颜了。
有些人太能睡，也是病态体现。

睡不着呀，就瞎想。其实，睡觉时候还是不要想事情。

作者: 月牙 时间: 2020-11-5 12:56
睡好觉，最养人，养颜，养心。幸福好简单，幸福不简单。
呵~一不小心，就跨两月的话题了哈。

作者: 夏日荷风 时间: 2020-11-6 09:10
是的，只有拥有一颗云淡风轻的心，才能拥有一个酣梦连连的睡眠。我也是觉得，好睡眠是人生最大的幸福

作者: 千幻烟 时间: 2020-11-6 09:28
感谢来读，问候荷风老师。

作者: yugongjin 时间: 2020-11-12 20:10
睡了么？嘘！禁声，人家好像要睡了……我也睡了，问好

作者: 秋实 时间: 2020-11-15 08:59

草舍煮字发表于 2020-11-4 16:16
嗨，嗨，嗨！醒醒，快醒醒，坐起来坐起来。喏，给你，该吃安眠药啦！！！

草版这是经典笑话的翻版，印象中说的是护士，摇醒病人吃安眠药哈哈！

作者: 草舍煮字 时间: 2020-11-15 09:44

秋实发表于 2020-11-15 08:59
草版这是经典笑话的翻版，印象中说的是护士，摇醒病人吃安眠药哈哈！

理不歪笑不来，不说不笑不热闹。

作者: 秋实 时间: 2020-11-15 10:31

草舍煮字发表于 2020-11-15 09:44
理不歪笑不来，不说不笑不热闹。

是呢，多热闹多欢乐

作者: 枕石问天 时间: 2020-11-16 10:20
烟烟的脑瓜转得比车轮还快，控制不住啊。

作者: 轻尘逐香 时间: 2020-11-18 10:01

　　滴滴滴……设置的手机报时响了，啊呀，快十点了，赶紧写完，关电脑关电源，洗漱、睡觉。睡不着的话，闭目养神。实在不行的话，继续把那一群羊牵来，数一数，看看数到多少才能入眠？之后呢，自己把词改几句，唱催眠曲哄自己睡：“风儿静，月儿明，树叶遮窗棂啊，失眠人睡觉觉，睡呀么睡觉觉。手机静，思绪停，杂事没窗棂啊，好好的睡觉觉，睡呀么睡觉觉……”
　　
　　睡了么？嘘！禁声，人家好像要睡了……

不打扰您了，洗洗睡吧！

作者: 小寒微雨 时间: 2020-11-19 12:25
幻烟老师睡觉时是不是总给自己心理暗示“会不会睡不着”啊？这样会更加睡不着呢。倒不如躺在床上构思小说，像我一样，想着想着就睡着了。

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