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标题: 管理体重，拥有健康 [打印本页]

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-5 08:54
标题: 管理体重，拥有健康
本帖最后由幸福小草于 2024-7-6 08:37 编辑

　

   最近“国家卫生健康委等16个部门联合发布《‘体重管理年 ’活动实施方案》，主要目标是，自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。”
　　
　　有些人反感，说政府的手伸得太长，啥都想管，还不如全部都放归市场，交由市场去决定优劣（这是为资本卖药站台的说词）。愚以为某些时候的某些事，政府不出手管还真是不行。就像现在生活水平越趋向好的当下，健康出问题的不在少数。每一天都有某某年轻人走了的新闻传来。
　　
　　二十年前的农村，大都是干瘦精干之人，还很少看见肥胖人群，糖尿病更是凤毛麟角。可现在，机械化的进程加剧，人们劳动幅度降低，而食品却越来越丰沛，脱离了贫穷的人们吃得又好，享受生活的同时，大肚子人的占比也逐年增加，两高甚至于三高也渐渐统治乡村，而且队伍越来越大。就连小孩胖嘟嘟的都不少，何况还伴随着发病率的攀升，不愁是假的。
　　
　　其实肥了胖点也没多可怕，只要适时管住嘴，迈开腿还是能控制预防。可怕的是不知肥胖带来的危害，还不懈追求：“活着就得吃好，只有肥甘厚腻才代表最好，要不对不起自己，不亏嘴才是对自己好”的错误观点。
　　
　　我对于美食没有痴念，是可以列入最低消费一拨的。外边卖得火爆，年轻人喜欢着的新型热销食品，从来不涉足，饿了吃家常便饭，渴了喝白开水，嘴也不馋，活得太粗糙，奉行着饿不着就行。这给优雅人一百个看不上。就这样的态度，体重也跟着年龄一起涨，而且长上来那几斤，死活搞不下去，也真是恼人。
　　
　　倒是家里男人能吃不长肉，对我几多怨言。说一天不琢磨着好好做饭，就知道对付（我晚饭可免，他一顿不少）。说轻当没听见，不耐烦也对怼：“你没看吃得好的，都提前走了。”他就不吭气了。

   我说这话有点过了，也是随口秃噜而出，但有例子可寻。因同单元一楼，有个胖子不到四十，走路肚子大得左右甩着，看着好费劲。下楼多数时间经过门口，垃圾袋里吃过的烧烤签子特别多，贪嘴的一家人都胖，男人胖得最离谱，没活几年归西了。
　　
　　小叔子退休金高，最爱喝酒吃肉，也懒着不咋运动，胖得上楼都大喘气。每一年回来聚会，就嫌弃他哥瘦，喝多了饭桌上就爱叨叨说，趁着现在能吃动，想吃啥就吃点，想喝啥就喝点，吃好点不要亏了自己。
　　
　　就不爱听他说这些。我回，吃得不赖，他饭量也不小，干吃不长肉懒我也没用。他瘦了一辈子，就那样排骨体质。
　　
　　又不服气提议，要不你陪着去干活，走路，爬楼试试，看看谁能耐？他就尬笑着摇头摆手，那我比不了哥。
　　
　　我就撇嘴腹诽：“小样！不就肉多，又不论斤卖，有啥得意的！”
　　
　　其实不长肉的秘诀就是勤奋好动，一天多走，多干，出进平衡，消耗大自然肥肉不会找上自己。我做不到勤，坐着玩电脑，嘴这关又把不牢，过节还舍不得浪费，肉就自然招来了，且还是铁公鸡，一两难拔。估计上岁数如我一般的人太多。
　　
　　追求健康，减肥药热卖的当下，能吃不长肉是何等惬意的事。让人嫉妒的同时，又羡慕不已。
　　
　　记得有个老名中医在央视栏目做客说过“当下老百姓的健康认知不提高，不管理自己的饮食习惯，等错误行为，国家投入再多的医疗费用都是白搭。”而管住嘴，迈开腿则成为健康的第一要务。没有健康，一切归零，很多人都知道，能做到者肯定不多。
　　
　　这些年，我们的媒体广告大都热忱于报道引诱年轻人、让其喜欢上西方美食，快餐、油炸、奶茶、碳酸饮料等高脂食品，而这些东西也占了咱国家美食市场的半壁江山，都是形成健康隐患的根源。
　　
　　基础病越来越年轻化的当下，疾病种类也五花八门，国民的体质普遍堪忧，若引不起高层的重视，加以约束放任自流，会出大问题的。治病这块不但能快速掏空让一个家庭返贫，对于一个国家财政也是巨大考验。健康是一，其它都是零，不但要让意识觉醒，还得成为习惯执行起来。先把肥胖这个隐形杀手按住，健康生活就多点保障。
　　
　　所以改善“体重管理年”活动实施方案特别及时，“ 力争用三年时间改变我国18岁及以上成人超重和肥胖问题。”还是有必要。
　　
　　有统计说“国人的总体患病率已经超过50%，其中男性超过50%，女性超过40%。这意味着,我国每两个成年人中就有一个存在超重或肥胖的问题。”这比例真有点可怕，但愿这数字是做假的。
　　
　　“这不仅是一个健康问题，更是一个严重的社会问题。超重和肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等一系列慢性疾病的风险，给个人和家庭带来沉重的医疗负担。此外，还会影响工作和生活质量，给社会发展带来不利影响。正因如此，国家卫健委等16个相关部门联合启动了‘ 体重管理年 ’活动，希望通过多方联动，切实解决这一重大公共卫生问题。”
　　
　　“国家将大力推广健康生活方式。鼓励大家养成良好的饮食习惯，如适量饮食、少吃高脂肪高糖食物，同时也要增加体育锻炼，保证每天至少30分钟的适度运动。只有通过改变生活方式，才能从根本上预防和控制超重和肥胖。“小胖墩”“节日胖”“假期肥”……把控这些健康风险，科学有效应对，全民参与才是王道。
　　
　　“做好体重管理，让健康‘关口前移’。继续推进一项项措施，不让体重‘偏轨’——推广‘一秤一尺一日历’（体重秤、腰围尺、体重管理日历）；帮助超重肥胖学生做到‘一减两增，一调两测 ’（减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心，调整饮食结构、测量体重、测量腰围）；进一步推广体重管理中医药适宜技术……” 多好的建议。
　　
　　让人哭笑不得的是这决定下面，反省的人不多，谩骂的却不少。让查食品添加剂的，让禁奶茶，禁预制菜，禁外国食品店等的。好像这些才是肥的罪魁祸首，胖也得懒国家，懒别人，全然没有自己啥事。

   真想怼一句：不知好赖的家伙，奶茶你不买着喝，没人给你强灌吧。何况垃圾食品，也是自己喜欢着吃的。唯利是图，非法添加也是政府严打的范围，没文件鼓励啊……
　　
　　我觉得无法掌控外边的东西，咱先从自己身上找问题，不能把胡吃海塞等不良的生活习惯也懒给别人。时下有句话说得好：“你抽不出时间健身，就得抽出时间去医院。” 美食是一种享受，可贪吃贪安逸，口福之欲过度，伤了身体，最后遭罪买单的还得是自己。
　　
　　我认同：“ 减肥唯一的方法，就是少吃，就是挨饿，一直饿就一直瘦。饿到后来就能享受饥饿。享受饥饿的美好感觉，觉得脑子特清楚，身体轻盈，过去大吃大喝的结果，就是经常犯困，动作缓慢。” 感觉好有道理。
　　
　　你说饿出健康，肯定遭多数人围攻，但肥胖肯定是无健康可言，反驳也没依据。那就按老祖宗说过的：“若要身体安，三分饥和寒！”总之，不生病是一种美好的生活，而这秘诀，就掌握在自己手里，依靠别人监管，是没有多少效果的。

   曾经看见过最狠的一句话：“人一辈子吃的东西是有定额的，谁先吃够谁先走。” 不知能镇住多少人？

   不管对错，“饿治百病，撑添疾病”是有道理的。

   一切都得靠自己，自律起来的人们，相信身体会收到回馈！
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作者: 秋实 时间: 2024-7-5 08:57
哟哟哟，小草啊，你这洋洋洒洒的

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-5 09:01

秋实发表于 2024-7-5 08:57
哟哟哟，小草啊，你这洋洋洒洒的

闲着接续扯。

即便调理扯不明白也没事。
谢谢秋秋快速反应来坐沙发。

给你上点雪，看着就凉快了。

作者: 云馨 时间: 2024-7-5 09:15
哇，小草又上一篇，棒棒哒

作者: 喻芷楚 时间: 2024-7-5 10:30

幸福小草发表于 2024-7-5 09:01
闲着接续扯。即便调理扯不明白也没事。
谢谢秋秋快速反应来坐沙发。
给你上点雪，看着就凉 ...

这瞬间清凉

作者: 喻芷楚 时间: 2024-7-5 10:38
这算是是个热门话题，当下的人们苦于三高，热衷甜饮烧烤，而这些无疑都是健康的杀手却不自知，营养平衡本是们学问。古有七分饱之说，就是针对饮食习惯来说的。然而在当下一味追求好吃多吃不注重控制饮食习惯就导致身体健康系统出问题，体重更是不在自我控制范畴里。作者根据自身和身边的例子很好的诠释了饮食与运动间的合理安排，便可有效预防体重和健康问题。

作者: 草舍煮字 时间: 2024-7-5 10:40
管理体重这个主题太值得议论啦。
凡是提倡的，都是严重到一定程度的。
提倡管理体重就是个典型例子，尤其到了国家层面。
管理是建议指导，让个人为自己的体重和健康负责。
管理不是禁止，不是禁止销售增重食品，不是靠外力。
有些人的思维就是极端，自己贪吃怨别人制作高营养。
减重如果要靠极端的外力，那就拿鞭子赶这种人跑，不给饭吃。

作者: 云馨 时间: 2024-7-5 14:03
人人都记得养生专家的那句话：管住嘴，迈开腿。但实际操作起来，却少有人能自律。所以现在越来越多的三高人，吃喝管不住，就成了亚健康状态。

作者: 云馨 时间: 2024-7-5 14:07
两个月前，参加了全民体检，各项指标还算可以。昨天想着再抽血化验一下吧，没想到血脂又异常了，感觉最近也没多吃油腻的食物啊。医生解释说，这与个人体质有关，看来还是上了年龄的症状，不得不防备啦~~

作者: 云馨 时间: 2024-7-5 14:09
我认同：“ 减肥唯一的方法，就是少吃，就是挨饿，一直饿就一直瘦。饿到后来就能享受饥饿，这话一点都不悬，目前我就挺能享受饥饿的美好感觉，觉得脑子特清楚，身体轻盈，过去大吃大喝的结果，就是经常犯困，动作缓慢。” 感觉好有道理。

也感觉好有道理。细想一下，我是不是得向小草学习，断肉吃素。好像做不到呀~~

听说光吃素的人，一样也会三高~~

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-5 15:28

喻芷楚发表于 2024-7-5 10:38
这算是是个热门话题，当下的人们苦于三高，热衷甜饮烧烤，而这些无疑都是健康的杀手却不自知，营养平衡本是 ...

年轻人真是喜欢外边那些美食，开水都不喝，口味挑剔得很。
有人断言，等待七零后前面的那些挨过饿的人们都老了，八零以后的人毛病更多，身体素质更差，这是食品丰盛后节制少的人。不知对错，反正基础病年轻化是个趋势
看不见自己胡造，都赖别人，不识好歹，这样人最不是东西。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-5 15:30

草舍煮字发表于 2024-7-5 10:40
管理体重这个主题太值得议论啦。
凡是提倡的，都是严重到一定程度的。
提倡管理体重就是个典型例子，尤其 ...

有那么些人，就天天靠骂政府，赖别人活着，这是他们活着的乐趣。至于其他，倒是其次。

作者: 上官恨晚 时间: 2024-7-5 15:41
国家出台这个政策是好事，就是不知道有多少人有管理体重的意思，关键还是在自己呀

作者: 千幻烟 时间: 2024-7-5 16:19
管理体重，真的好难。某些吃货，只管吃，才不管胖不胖呢？

作者: 东方玉洁 时间: 2024-7-5 17:09
子曰：不重不威

此重非彼重，旧时几千年的情况，百姓能吃饱穿暖几乎就是奢望，超重的情况那是不可思议的。过犹不及，现在走向了反面，也得平衡一下。

作者: 文字闪耀生活 时间: 2024-7-6 06:48
很值得重视的问题，沒有毅力是管理不好体重的。为长寿和健康，重视起来。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-6 08:40

云馨发表于 2024-7-5 14:03
人人都记得养生专家的那句话：管住嘴，迈开腿。但实际操作起来，却少有人能自律。所以现在越来越多的三高人 ...

我也管不住，但咱不能赖政府食品太丰盛。

嗯，真的胖子太多，有些男人肚子大得都快生了的样子。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-6 08:43

云馨发表于 2024-7-5 14:07
两个月前，参加了全民体检，各项指标还算可以。昨天想着再抽血化验一下吧，没想到血脂又异常了，感觉最近也 ...

真是好福利。一年两次，没病都让检查出来个病。
我没查过，太贵还害怕。就这样尽量自己注意不胡吃海喝，走路啥的坚持，体重保持在标准范围，想它毛病就会比不注意的要少点。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-6 08:48

云馨发表于 2024-7-5 14:09
我认同：“ 减肥唯一的方法，就是少吃，就是挨饿，一直饿就一直瘦。饿到后来就能享受饥饿，这话一点都不悬 ...

瞎说，我不是素食主要者，也就是单纯不爱吃肉。反感无肉不欢，离开肉就不吃饭的人。
少荤多素，这个得做到，肉吃多了确实血脂高。

你就多吃瘦肉，争取不要高。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-6 08:49

上官恨晚发表于 2024-7-5 15:41
国家出台这个政策是好事，就是不知道有多少人有管理体重的意思，关键还是在自己呀

说得对对的。那些天天骂人的不知是啥心理扭曲？

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-6 08:50

千幻烟发表于 2024-7-5 16:19
管理体重，真的好难。某些吃货，只管吃，才不管胖不胖呢？

吃货的口号是：“吃饱了再减肥。”结果越来越肥。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-6 08:51

东方玉洁发表于 2024-7-5 17:09
子曰：不重不威此重非彼重，旧时几千年的情况，百姓能吃饱穿暖几乎就是奢望，超重的情况那是不可思议的 ...

谁说不是呢！
老祖宗就是饿着才延续下来的，现在太好太饱，问题就多了。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-6 08:53

文字闪耀生活发表于 2024-7-6 06:48
很值得重视的问题，沒有毅力是管理不好体重的。为长寿和健康，重视起来。

确实，最难管的就是嘴，最难控制的就是食欲。可健康面前还必须管嘴，控制食欲，要不就麻烦大了。
谢谢文姐，天气炎热，多保重。

作者: 云馨 时间: 2024-7-6 14:54

幸福小草发表于 2024-7-6 08:43
真是好福利。一年两次，没病都让检查出来个病。
我没查过，太贵还害怕。就这样尽量自己注意不胡吃海喝， ...

草啊，血糖血脂的化验花不了多少钱，你我这个年龄还是要经常检查一下的好

作者: 云馨 时间: 2024-7-6 14:56

幸福小草发表于 2024-7-6 08:48
瞎说，我不是素食主要者，也就是单纯不爱吃肉。反感无肉不欢，离开肉就不吃饭的人。
少荤多素，这个得做 ...

家里有个心脑血管病号，我日常都很注重煮饭细节，尽量少荤多素，还低盐。结果人家血脂没事，就我高。看来还是个体差异不同啦

作者: 荷花淀派 时间: 2024-7-7 14:35
小草姐姐作品话题好，自我解读的也有道理！点赞。

作者: 秋实 时间: 2024-7-8 22:08

云馨发表于 2024-7-5 14:09
我认同：“ 减肥唯一的方法，就是少吃，就是挨饿，一直饿就一直瘦。饿到后来就能享受饥饿，这话一点都不悬 ...

听说光吃素的人，一样也会三高~~

真的是

作者: 秋实 时间: 2024-7-8 22:13
现实中见多了大腹便便的人，好象一口大锅倒扣在肚皮上，可有喜感啦

你让他减肥试试？能坚持吗？
保准碰鼻子

之前晚上经常约朋友（绰号“白脚猫”）一起走路，边走边聊天，前几天白脚猫又来约了，我回她一句“你不怕热嘛”，这几天的高温烧烤已经上了热搜的啊，室外火炉一个

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-9 14:59

荷花淀派发表于 2024-7-7 14:35
小草姐姐作品话题好，自我解读的也有道理！点赞。

闲了胡扯呗。
也是无米下锅的感觉，没好素材成文。谢谢荷版主！

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-9 15:01

秋实发表于 2024-7-8 22:08
听说光吃素的人，一样也会三高~~

真的是

有些吃素的，却特别喜欢吃油炸食品，重口味，油吃多了肯定会高。这个吃素不高真是悖论。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-9 15:04

秋实发表于 2024-7-8 22:13
现实中见多了大腹便便的人，好象一口大锅倒扣在肚皮上，可有喜感啦
你让他减肥试试？能坚持吗？
保准 ...

大肚子太多了，油腻腻的看着就难受。

夏季得大早晨出门走，晚上热得很。我坚持的也就是走路，跑不动，跳不动，就走路也是一般速度，快走也不行

能保持体重，就阿弥陀佛了。现在这年龄代谢太差，想减肥肉也是难上加难的事。

作者: 灯芯草 时间: 2024-7-10 17:34
好家伙，几天不见，你们这文是嗖嗖地出啊，跟印刷的一样不费吹灰之力。

作者: 灯芯草 时间: 2024-7-10 17:47
给草草此文差评，找半天也没找到楼主的体重到底是多少，没有说服力

，我本来想看看你有多重，如果比我重我就暗自得意一下，如果比我轻我就增加一点鞭策力，结果令人失望。

作者: 灯芯草 时间: 2024-7-10 17:50
我基本还是没怎么停止锻炼的，除了冬天特别冷的时候，但我锻炼是为了更好的吃，心安理得的吃，所以我的体重也很难下来，年纪大的人真的要保持体重不超标，否则身体容易出状况。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-11 08:32

灯芯草发表于 2024-7-10 17:34
好家伙，几天不见，你们这文是嗖嗖地出啊，跟印刷的一样不费吹灰之力。

你天天上班赚钱，忙着。我是闲着吃饭长肉，半个月划拉一篇，哪有嗖嗖？

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-11 08:37

灯芯草发表于 2024-7-10 17:47
给草草此文差评，找半天也没找到楼主的体重到底是多少，没有说服力，我本来想看看你有多重，如果比我重 ...

你这好奇点跟别人不同，好奇宝宝好可爱。

去年干到111，冬天又上了两斤，这才弄下去一斤，没过三天又回来了。

这还是早晨空腹，要是吃过饭，完了，又上四五斤。
肯定比你重，北方人胃口大。南方人都是猫食，肯定廋小。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-11 08:42

灯芯草发表于 2024-7-10 17:50
我基本还是没怎么停止锻炼的，除了冬天特别冷的时候，但我锻炼是为了更好的吃，心安理得的吃，所以我的体重 ...

我唯一坚持的就是走路，一天上万，算不上快就是随意，根本不能减肥。去年跟着抖音跳半小时一年多，少了一斤，那个灰心，就不坚持了。

现在能保持标准都不容易，减肥那是难于上青天的。

作者: 唐僧没有肉 时间: 2024-7-11 10:00
告诉你啊，草儿，我属于那类不给社会主义祖国贴肉的人，一米七六身高体重三十多年稳定在140斤左右，最近两年稍微有点肉，接近150斤了，俺倒是有点羡慕微胖的人，男人女人微微胖最好。

作者: 幸福小草 时间: 2024-7-18 16:13

唐僧没有肉发表于 2024-7-11 10:00
告诉你啊，草儿，我属于那类不给社会主义祖国贴肉的人，一米七六身高体重三十多年稳定在140斤左右，最近两 ...

萝卜白菜，各有所爱，唐生喜欢丰满。^_^ 我咋想笑了。

能保持三十年不变，这就最好了。现在一百五也不瘦，大多数人随着年龄会越来越发福的。还是标准体重好，能保持，健康就多了保障。
酷暑难耐，多保重！

作者: 李金英 时间: 2024-9-24 15:05
说白了人是需要克制很多欲望的，包括美食的诱惑。

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