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标题: 四腿人——另类晨练方式 [打印本页]

作者: 川上子 时间: 2011-12-25 12:14
标题: 四腿人——另类晨练方式

晨练的老人，手脚着地
姿势略好于蛤蟆
垂下头，尽量挺起脊梁
撅起屁股，任其高高在上
成为身体的制高点

一条老棉裤支撑的活动物
像一只大马猴，在冻土上爬来爬去
寒风吹着屁股，吹不着头
一道阳光斜射过来，
老人眩晕了一下，貌似含羞草

垂掉在两腿间的头颅
看见树叶，翻滚
围拢过来，小狗一般
看见鸟，在高高的树上
俯视自己，又吱一声飞走了
看见所有人，倒立于天空
用鞋子将大地上的霜花，摩挲

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作者: 梅树林 时间: 2011-12-25 13:24
标题: 回复 1# 川上子的帖子
像一幅速写，写出执着锻炼的老人意志。问好！

作者: 阎润文 时间: 2011-12-25 13:33
很形象的一首诗。

作者: 邱天 时间: 2011-12-25 14:24
这个练的是什么功？挺新颖的。

作者: 黑龙江小龙女 时间: 2011-12-25 14:42
现场感很强，如临其境。

作者: 馨凝雨阁 时间: 2011-12-25 15:59
写得有点意思

作者: 秋风向晚 时间: 2011-12-26 12:59
看见所有人，倒立于天空
用鞋子将大地上的霜花，摩挲

作者: 杜文辉 时间: 2011-12-26 14:14
标题: 问近好,喜欢

一条老棉裤支撑的活动物
像一只大马猴，在冻土上爬来爬去
寒风吹着屁股，吹不着头
一道阳光斜射过来，
老人眩晕了一下，貌似含羞草

垂掉在两腿间的头颅
看见树叶，翻滚
围拢过来，小狗一般
看见鸟，在高高的树上
俯视自己，又吱一声飞走了
看见所有人，倒立于天空
用鞋子将大地上的霜花，摩挲

作者: 鸽子杨军 时间: 2011-12-26 14:24
形象生动。

作者: 万里山水 时间: 2011-12-26 19:49
对爬行运动诗意的表达，鲜活新颖。可谓视角一变，新意立现。

作者: 秋灯吟草 时间: 2011-12-26 20:59
有点看不懂！

作者: 々秋天 时间: 2011-12-27 11:29
怎样的姿势锻炼，对身体有益就好。
怎样的姿势活着，不失去灵魂就好！~
角度颠倒不迷失自己，就好！~
秋天来学习！~！问好！~

作者: 高山流水 时间: 2011-12-27 11:31
画面明晰，表达细腻生动。

作者: 万里山水 时间: 2011-12-30 15:03
再来感受一下爬行运动的趣味和审美展现，没有生活热情，没有对于生活的热爱，应该会麻木于锻炼，更不会有绕有意趣的发现和表述。

附上一个资料，让有兴趣的人们一览：
中老年人
爬行锻炼
益处多多

　　国外大量观察和研究显示，靠四肢爬行的动物患脊椎病、心血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病的几率显著少于人类，人类多种疾病的发生与直立行走有一定关系。近年来，爬行健身法在日本、巴西等国家逐渐盛行。实践证明，爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。
　　天津中医一附院推拿科王世成主任医师说，人爬行时全身重量分散到四肢，大大减轻了直立状态下脊柱特别是腰椎的承重，同时使平时锻炼机会较少的腰腹肌力量得到加强，这对腰肌劳损、腰椎病等有一定防治作用。人直立活动主要靠下肢，加之受重力影响，全身血液更多地分配到下肢，心脏及头、颈等脏器的血液供应会减少。爬行时心脏、头、颈位置明显降低，与躯干几乎水平，有利于全身血液循环，增加心脑血管及颈部血液供应，对防治心脑血管病、颈部疾患有一定功效。爬行时全身血液循环更畅通，对血液回流障碍导致的痔疮、下肢静脉曲张等也有改善作用。爬行还需四肢协同运动，对锻炼颈、肩、背、双臂等部位肌肉有益，并能增加运动的协调性和平衡性。

　　王世成说，双膝、双手或双肘着地的“跪爬”姿势较适合中老年人。锻炼时，应抬头，两臂与肩同宽，双膝着地与肩同宽。宜选择草坪、地毯、地板等较为柔软、平坦和开阔的场地进行，每次锻炼15至20分钟，每周至少3次。锻炼应循序渐进，逐渐增加运动量，并做好充分准备活动。锻炼时可向前爬，也可向后爬、左右爬、曲线爬、环形爬。爬行时最好戴上护膝等护具，速度不宜太快，站起时要缓慢，以免突然站起使大脑瞬间缺血缺氧导致眩晕甚至跌倒。有严重高血压、心脏病、眼病等疾病者应在医生指导下锻炼。

[ 本帖最后由万里山水于 2011-12-30 15:07 编辑 ]

作者: 川上子 时间: 2011-12-31 11:36
感谢万里兄的资料补充。

这首诗诗意提炼不够，草稿，让大家见笑了。

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