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标题: [原创] 统筹健身计划 [打印本页]

作者: 后村别调 时间: 2004-11-23 09:47
标题: [原创] 统筹健身计划
　　
　　生命在于运动,时钟摧老着生命,年轮转动着四季,脚步碾碎着光阴。

　　那个一年之计的春来了又去了,总想着它去了自然会再来的,何足叹? 那个一日之计的早晨,来了又去了,也想着它总是跟在黑暗的后面不约而至,何足惜?

　　于是一些细微的不起眼的痕迹慢幔地侵蚀到了我们的额头,我们的眼角,我们的皮肤,我们的器官功能在退化,我们肌肉的弹性在缩小.

　　一次小小的短跑后腿要酸痛一个星期,一座矮矮的山坡可以让我们气喘吁吁，一次赌气可以让我们的心跳失常，一次大笑都会扭了脚，一个简单的转身甚至都会让我们的内部机构紊乱而无法动弹……

　　作为一名女教师，每天除了繁忙的教学工作，还有一大堆的家务、孩子的教育等待着我。告别了姑娘时代，喜欢唱唱跳跳的我无暇顾及运动。处于风华正茂时期的我，正面临着教师职业病的侵袭———颈椎、肩部、背部、腰部每天都会酸疼，而且身材这个东西也向圆柱体靠拢，三围已经分辨不清了。

　　怎样把自己从繁琐的生活和工作中解放出来，通过运动健身找回曾经的健康和青春呢?我得好好想想办法了，怎么办？有篇法国小说写道：“我在唱机盒里投下20法郎，点那支在戛纳听过的乐曲，平添5分钟的忧郁。”这句话真是能打动我，花钱去浪费5分钟时间，还是为增添忧郁，这真是奢侈。

　　而我们却没有那么多的时间来浪费，我们怎么样把那些想作的事情放在时间之外统筹进行呢？

　　于是我设计了一套不浪费时间的运动计划。

　　从早上开始。

　　１，刷牙的时候练习登山步，和颈部运动，也就是说不要用手的移动来刷牙，而是用头部和颈部的摇头运动来进行左右刷牙，用登山步和点头动作来进行上下刷牙。

　　２，下楼梯的时候进行有氧运动，采用小跑姿势和频率，三步前进两步退。同时可以进行声带保养，用吹口哨的方式演奏斗牛舞曲。

　　３，上课的时候，锻炼小腹部肌肉，和肩部关节的灵活度。利用转身在黑板写字的机会以及拣起地上的粉笔头的机会进行腰部运动。

　　４，长期坐办公室的女士们注意，办公桌椅的旁边也是个很好的健身所在，一边批改作业和备课一边站在椅子的背后进行后高抬腿动作，每次抬腿身体必定要前倾，正好看一本作业或构思一个教学策略，然后用用手部的优美的弧线在作业本上划一个漂亮的钩或叉。50个本子，50个抬腿动作负荷刚刚好！

　　５，看新闻联播，转呼啦圈。同时把脚放在热水盆中浸泡，以消除一天的疲劳，家事国事天下事同步了解。

　　６，穿拖地拖鞋在房子的角角落落散步。把腿当作是拖把柄，而脚上的拖鞋是拖把，伸展，前勾，后刨，转体，来回摩擦。地面干净了，锻炼的效果也达到了。

　　７，一边擦桌子一边跳兔子舞。就是双腿并拢，跳跃着从一张桌子到一个椅子，从一个房间到另一个房间。家务健身两不误。

　　８，还有一个计划不外传，那时和夜晚的床上运动有关的，此处略去２０个字。

　　效果反馈：
　　现在的我，用我们班学生的话说，就是男生都想追。还包括男生们的爹：）

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作者: 袁和鲁 时间: 2004-11-23 13:57
呵，看来效果很明显。呵

作者: 冷眼看 时间: 2004-11-23 14:04
　效果反馈：
　　现在的我，用我们班学生的话说，就是男生都想追。还包括男生们的爹：）

这句我们看看可以，千万别让你老公看见了哦，嗬嗬！

作者: 后村别调 时间: 2004-11-23 21:07
公平竞争嘛：）

作者: 葛瑞英 时间: 2004-11-23 23:00
标题: 回复: [原创] 统筹健身计划

最初由后村别调发表
　　
　　生命在于运动,时钟摧老着生命,年轮转动着四季,脚步碾碎着光阴。

　　那个一年之计的春来了又去了,总想着它去了自然会再来的,何足叹? 那个一日之计的早晨,来了又去了,也想着它总是跟在黑暗的后面不约而?..

呵～～好，学习了

作者: 10868739 时间: 2004-11-24 14:25
　　这是够综合利用的啊！可为啥就少了“巫山夜雨”的农桑事呢！那才叫生命就得运动哟！哈哈……精彩！

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