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学习第一套柔力球
2012.10.9星期六
文/文佳
昨天练习完舞蹈《母亲》后，冯老师通知我们今天去旅游学校跟70岁高龄的刘校长学柔力球。
对于柔力球这项运动我很陌生。今年夏天跟彭老师去贵州九坝避暑，在广场上就看到有些老年人，手握球拍，有节律地运球，上下环绕，左右旋转，换握抛接，头上绕环，左右翻身，我忍不住驻足观看。彭老师告诉我那是柔力球运动，说她学过，还向我介绍了学习柔力球的好处。不断抬头，转身，能使人的眼睛、腰部得到锻炼，视力、协调、反映能力得到提高，可以缓解肩周炎、颈椎痛、腰痛等毛病。
但我担心那些旋转运动不适合我。因为我有高心病，怕晕，怕摔。彭老师劝我不要去学，专心跳舞就行了。胡老师劝我还是去学，说了好多学柔力球的好处。我这个人比较好奇，也比较好学，抱着试试看的态度，今天去了旅游学校。冯老师见我来了，好高兴，发了球拍给我，那眼神充满了期望，我有些感动。但愿我对这项运动能有兴趣。
八点半，我们全区各校派来学柔力球的老师聚集到了旅游学校风雨操场。
刘校长开始教我们学柔力球了。她和另两位老师在台子上先给大家做了一遍第一套柔力球。不知怎么的，她们优美的姿态，柔和的动作将柔力球在拍间跳跃，让我着实着了迷。感觉其在以阴柔之美的体操姿态诠释柔力球的精髓。我心里默默地为他们的优美示范叫好，决心要学好柔力球。
刘校长派两位老师在台下插在我们学员当中，另一位老师在台子上做着示范，她在一旁喊着口令，一节一节地教，一节一节地喊，我们一节一节地学，反复多遍。
我选择的站位很好，身边都是我熟悉的老师，她们很耐心地指导我的每一节动作，尤其是漆老师手把手地教我，冯老师在一旁不时给我递大拇指，我备受鼓舞。刘校长喊休息一会时，我都没歇脚，叫我们学校的曾校长带着我练习。真的是工夫不负有心人哟。今天，我把第一套柔力球学会了，太高兴了！
我体会有四点：一、要掌握正确地握拍方法，握拍时手腕要放松，在摆动过程中要充分用好塌腕和提腕，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍能在手中活动在自如，想怎么动就怎么动。二、要合理用好向心力和和离心力，这样在旋转的时候才能让球牢牢地吸在球拍上，不至于把球甩离球拍。三、球拍在运行的过程中要保持走弧线。四、双臂要配合舞动，不能只动拿拍的手臂，要左右配合，才能相得益彰，展现柔力球的魅力。五、要会用脚和腿的蹬力和腰的旋转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。
为了方便复习，回到家里，我在网上下载了第一套柔力球，放在了我的QQ空间里。
[ 本帖最后由 文佳 于 2012-10-28 21:02 编辑 ] | 
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发表于 2012-10-28 10:41
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