[分享] 大家来轻松轻松

琴若雨

<font color="#008000"> </font><p><font color="#008000">1、背部伸展有美化全身的背部线条<br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd113.gif" /><br />2、同时增加手部柔软度</font><br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd114.gif" /><br /><font color="#008000">3、收紧腹部肌肉</font> <br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd115.gif" /></p><p><font color="#008000">4、减去小肚腩<br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd116.gif" /><br />5、左右两边伸展运动</font><br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd117.gif" /><br /><font color="#008000">6、手脚并用可以让身体左右均衡一下</font><br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd118.gif" /></p><p><font color="#008000">7、强化腹肌及腰背的肌腱<br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd119.gif" /><br />8、增加脚部柔软度结实臂部</font><br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd120.gif" /><br /><font color="#008000">9、美化腰部、消除赘肉</font><br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd121.gif" /></p><p><font color="#008000">10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉</font><br /><img style="CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd122.gif" /></p>

杜永生

女士们按照这个练习，一定越来越美丽！

笑后

晕哦我从没有做早操。离开学校后。

琴若雨

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女士们按照这个练习，一定越来越美丽！

男士想帅也可练习的哦～～～

杜永生

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男士想帅也可练习的哦～～～

关键是我这身板已经够“苗条”的了。不能这么练习了，再练就成麻杆了。

琴若雨

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关键是我这身板已经够“
苗条”的了。不能这么练习了，再练就成麻杆了。

现就是流行麻杆身材哈，呵呵，一不小心，你又排上号了，祝贺啊～～～～（表情是偷笑～～）

快乐阳光

谢谢若雨姐坚持才会有效果

杜永生

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现就是流行麻杆身材哈，呵呵，一不小心，你又排上号了，祝贺啊～～～～（表情是偷笑...

偷笑不要紧。呵呵。