晨跑

书馨颐男

<br /><br />  　 爱上晨跑已经六年了，六年的坚持给我带来了健康的体魄，澎湃的心情，优美的心境。
　　早晨六点的铃声，温柔地唱响，我就赶紧起床洗脸，进行预备的热身运动，蹦跳着来到广场。慢慢起步小跑，小声一二一，锻炼深呼吸。就这样在黎明，迎来一个个明媚的春天，嗅闻花草的芳香，享受春雨的洗礼，跑走一个又一个春夏秋冬，欣赏翠绿的色彩。感受夏天急雨的速降，送走落叶的秋天，脚踩树叶地毯，享受秋雨的淅淅沥沥，澎湃激荡的内心。迎来又一个严寒的冬天，喜看雪花飞舞，沉浸在自然风光里。
　　每天睡醒一觉感觉就要天明后，我静等自己定制的手机音乐铃声响起，我就会开始起床，穿上运动衣后做运动，而后步行下楼，双臂伸展着，快步走向广场，开始晨跑运动。一年四季，春夏秋冬，我都每天这样坚持着。
　　回想起跑步的初衷还是2009年的冬季，记得那时候，我很容易感冒，一年至少要感冒三次。有时候洗头不注意，突然感冒了；有时候穿衣单薄些，不知不觉间，感冒了；有时候办公室里的同事感冒了，我也感觉鼻子难受，打喷嚏，也真是巧，我也被传染后，感冒了。我在反思自己，是不是自己身体弱，抵抗力不强呢，我才四十多岁，还不算老呢。不行，不能再这样继续下去了。于是，我下决心开始晨跑。第一年开始晨跑的时候，也出现了两次感冒，我有点灰心丧气了。心想：一年的坚持还是得感冒啊！那我身体的抵抗力还是没有加强呢，心里有点不解了。记得2012年的寒冬，一次感冒后，从鼻孔里流出来的鼻水不断，也不住地流淌眼泪，真的烦人。有时候还腰酸背痛，还有轻微的头痛，就不愿意坚持晨跑了。一天不跑，两天不跑，到了第三天还是不愿意晨跑了，就这样停止了坚持了多半年的晨跑，就没有再坚持。当时我结识了一个泰山的一个网友，有时候也交流晨跑的感受。我问他说：“你晨跑坚持的怎么样？”他说：“我坚持的也不算好，我的一个同事坚持的比较好。”我随即问：“他也感冒吗？”网友回答说：“他好几年没有感冒了。坚持晨跑是可以提高免疫力的，贵在坚持。”本来坚强的我向感冒引起的身体不适投降了，中断了晨跑后，想在恢复却不那么容易，一天得过且过，又一天还是得过且过，就这样到了四月温暖的春天来后才又真正开始晨练起来。一直坚持到今天，至今已经五年了。
　　从前年开始我就感受到晨跑的好处了，我办公室里的同事比我年轻的几乎都感冒了，唯有我与另一个同事没有感冒。年前天气寒冷，我感觉身体有点不舒服，慢慢感觉身体出现了感冒的症状，但是身体并没有不适的感觉，我照旧早起晨跑，晨跑出汗，过去感冒至少得一周七天后才痊愈，现在三天后就感觉好了，我成了晨跑的受益者。晨跑提升了我的身体素质，晨跑提高了我的免疫力，晨跑让我从一个懒惰的男人变成了一个生活勤奋的男人。平时拖地当成锻炼，平时做家务，也看成是锻炼身体。
　　因为长期坚持晨跑，有一天不跑就感觉自己好像吃了亏似得，感觉身体不自在。夏天当天空飘落小雨的时候，我高兴地冒雨晨跑，感觉心情更澎湃；当天空下的雨大点时候，我打着伞开始小跑。冬天当天空飘落大雪的时候，我脚踩积雪坚持晨跑。一年四季春夏秋冬地坚持晨跑，澎湃内心。记得前几年我的左腿下蹲后，再站起感觉一阵疼痛，要几十分钟后才有好转，我怀疑是腿部血液不顺畅造成的，这种情况右腿也曾出现过。通过几年的晨跑坚持，感觉疼痛消失了，下蹲起身，感觉没有丝毫的疼痛症状了。我自己判断是因为我坚持晨跑，腿部的血液循环比以往有了改进。可以说，这是我坚持晨跑后身体最受益的一个方面。
　　经过几年的晨跑锻炼我也总结出了几条锻炼心得，那就是：第一，有雾霾的天气不要再去野外晨跑了，可以在家里进行下蹲，伸臂弯腰运动，可以在家里散步走。第二，一定要循序渐进，要做好预热活动。每次才开始跑的时候，一定要慢点，慢慢加快。还要根据自己的身体情况，若是感觉身体没有劲儿， 就慢慢跑，跑短一点的路程。若是感觉自己越跑越有劲儿，身体状况好，就可以稍微加快一点步伐，跑长一点的路程。第三，无论是身体有疾病的年轻人，或是有点高血压的中老年人若要想晨跑锻炼的话就一定聆听医生的嘱咐了，不要剧烈活动，但是若自己慢慢坚持养成自己的运动习惯，就一定受益。第四，就是最关键的一条了，要有恒心，长期坚持才可以见到效果，三天打鱼，两天嗮网，没有意志力干什么都是难以达到自己的目标的。
　　人生中有了坚持，就会打造出优美的风景。从冬天开始，经过严寒的考验，脚踏雪地的体验，让自己对寒冷有了一定的抵御能力，不那么怕冷了。坚持一步又一步的奔跑，汗水浸湿了脊背，体内的血液循环加快了运动速度，感觉身体的筋骨也灵活多了，才开始奔跑时出现的脚疼，腿疼的现象也消失了。坚持也会遇到拦路虎的，有句话说的好，习惯成自然，体验自然风光。让晨练运动成为习惯，就会很容易地实现自己的晨练目标。因为晨练，步行上班是多么轻松的事情呢，轻松自在，一路观景，步伐轻松有力，若自己的家距离上班的单位不是太远的话，学会步行去上班也是很好的锻炼。
　　我喜欢四季晨跑，澎湃内心，美丽心情。一年又一年地坚持送走一个又一个冰雪严冬，迎来一个又一个美丽的春夏，收获一个又一个秋天的硕果。
　　进入2015年的冬天后，连续的下雪天，影响了我晨跑的速度。但是，我仍旧坚持，享受运动的快乐。
　　经过几年的晨跑锻炼我也总结出了几条锻炼心得，那就是：第一，有雾霾的天气不要再去野外晨跑了，可以在家里进行下蹲，伸臂弯腰运动，可以在家里散步走。第二，一定要循序渐进，要做好预热活动。每次才开始跑的时候，一定要慢点，慢慢加快。还要根据自己的身体情况，若是感觉身体没有劲儿， 就慢慢跑，跑短一点的路程。若是感觉自己越跑越有劲儿，身体状况好，就可以稍微加快一点步伐，跑长一点的路程。第三，无论是身体有疾病的年轻人，或是有点高血压的中老年人若要想晨跑锻炼的话就一定聆听医生的嘱咐了，不要剧烈活动，但是若自己慢慢坚持养成自己的运动习惯，就一定受益。第四，就是最关键的一条了，要有恒心，长期坚持才可以见到效果，三天打鱼，两天嗮网，没有意志力干什么都是难以达到自己的目标的。                                

微风轻拂

<br /><br />不知道你居住在哪？
我也喜欢锻炼，但这几年我不敢外面跑，尤其是清晨和夜晚，空气一股烟味。 家里买了个椭圆机，在室内锻炼。

书馨颐男

<br /><br />不知道你居住在哪？
我也喜欢锻炼，但这几年我不敢外面跑，尤其是清晨和夜晚，空气一股烟味。 家里买了 ...[/quote]
我居住在一个县城的小区里，围绕广场，人工湖边跑。谢谢回复。

微风轻拂

<br /><br />我居住在一个县城的小区里，围绕广场，人工湖边跑。谢谢回复。[/quote]
说明你那空气不错

书馨颐男

<br /><br />说明你那空气不错[/quote]
还行吧，广场上晨练的老头，跳舞的大妈，晨跑的年轻人，每天都有。

木门长子

<br /><br />文字不错，可惜已发于多处了。

书馨颐男

<br /><br />文字不错，可惜已发于多处了。[/quote]
谢谢版主，说的对，去年发搜狐网健康征文，这次又精心修改了一下，首发这里的。

木门长子

<br /><br />谢谢版主，说的对，去年发搜狐网健康征文，这次又精心修改了一下，首发这里的。[/quote]
噢，我再瞧。问好书馨。

书馨颐男

<br /><br />噢，我再瞧。问好书馨。[/quote]
谢谢您了。

何足道哉

<br /><br />期待朋友新作。

书馨颐男

<br /><br />期待朋友新作。[/quote]
谢谢您。

房子

细数晨跑的个人经历，表达出身体健康的要义，以及一个人对目标坚持的重要性。

书馨颐男

房子 发表于 2015-12-8 12:45
细数晨跑的个人经历，表达出身体健康的要义，以及一个人对目标坚持的重要性。

谢谢您的用心点评与鼓励，问好！

又又

欣赏你的坚持不懈。

书馨颐男

又又 发表于 2015-12-8 14:09
欣赏你的坚持不懈。

谢谢您来留言鼓励，问好！