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[原创] 冬练三九

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发表于 2019-1-1 19:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 李俊德 于 2019-1-1 19:55 编辑

冬练三九
      /李俊德

         入冬以来,我一直坚持锻练,练拳舞剑,身轻体健,感触深深,由此还写了一首微型诗:舞太极,气血通,耐寒练到夕阳红,好风景,练成一棵松,四季抖雄风。

     
          俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。”
在数九隆冬之际,冒着风雪锻炼,不仅能增强体质,还能锤炼人们不怕严寒的坚强意志。增强适应能力。持之以恒的锻炼和三天打鱼两天晒网的锻炼大不一样。健康水平是靠天长日久来练成的。我从不到二十岁就坚持锻炼,冬天再冷也没有间断过,算来有六十多年了。住在德内大街时我到什刹海锻炼,住德外大街时我在人定湖锻炼,住在大三线时我到彭山口锻炼,彭山口一面高山,一面深谷,我在那里打拳舞剑,如同山僧一般,把大三线的艰苦生活,忘的一干二净,如今我已是耄耋老翁,回忆起来,六十多年没吃过什么药,如今血压稳定在80——120 。我想冬天坚持锻炼功不可没。


        “三九天,冻破砖。”三九天是一年中最寒冷的时候,我想也是锻炼身体最佳的时刻,冬练三九好,精神焕发心不老。衣服穿戴好,平路漫步跑,阳关大道自己找,练筋骨,练脏器,左右平衡莫摔跤。择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行锻炼效果更佳,早晨起床后在室内先轻微活动一下,等太阳升到一竿子高时,再去室外,以逐步适应清晨的寒冷, 老年人延年益寿,靠不了天,靠不了地,靠不了山,靠不了水除了靠儿女,就是靠自己。


       十冬腊月,坚持室外锻炼,我感觉有五大好处,(一)能提高大脑皮层的兴奋性,寒冷一刺激,造血增活力。(二)四肢一活动,血脉皆疏通,感冒难入侵,邪气难逞能(三)增强中枢神经系统体温调节功能,有效地改善机体抗寒能力。() 新陈代谢旺盛,消化能力增强,吃饭香,这是我运动过后时常感觉。(五)
肌肉、血管、关节、感到灵活,不因寒冷而僵硬。


       阴阳平衡,妙在其中,冬练三九,元气上升。天人合一,福寿如松,和我一起冬练三九的老伙伴们,多数都找到了保持情绪稳定,心境清宁坚持锻炼,适于自己强身健体好方法。“法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄劳作、故能形与神俱,而终其天年,度百岁乃去。这就是说,人们在养生中,要合于自然界的法度规则,在一年四季,一天四时里的阴阳变化中,控制饮食,生活有规律,劳逸要适度,按社会和自然规律注意养生保健,达到神经、循环、消化等八大系统功能平衡,以使人享尽天年。


       冬练三九,健康水平会随之提高。老年朋友们,特别是一到天寒地冻就不爱出门的老年人,出来试试。冬练三九,颐养天年,延年益寿,肯定会比吃些昂贵的保健食品效果更好些。要想活的好,冬练三九不可少,要想长命百岁,坚持锻炼最可贵,生命在于运动,一年四季,根据季节变化,选择适和自己的方式动起来,冬季熬过三九,迎来的必将是灿烂的春天。



201911日星期二整理于北京四季香山

发表于 2019-1-1 21:00 | 显示全部楼层
早上起床后要喝一杯温开水哟,然后我们动起来哈~
发表于 2019-1-1 21:28 | 显示全部楼层
人与自然和谐,必定包含人在行动上与天合一,锻炼是其中的一项重要内容,老先生能随时而动,故而长寿。
 楼主| 发表于 2019-1-3 19:44 | 显示全部楼层
lvhq018 发表于 2019-1-1 21:28
人与自然和谐,必定包含人在行动上与天合一,锻炼是其中的一项重要内容,老先生能随时而动,故而长寿。

谢谢版主赶住,品阅,问候,致以新年的祝福。
 楼主| 发表于 2019-1-8 21:23 | 显示全部楼层
槐安. 发表于 2019-1-1 21:00
早上起床后要喝一杯温开水哟,然后我们动起来哈~

谢谢版主关注我写的话题,问好,祝福。
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