冬练三九
俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。” 在数九隆冬之际，冒着风雪锻炼，不仅能增强体质，还能锤炼人们不怕严寒的坚强意志。增强适应能力。持之以恒的锻炼和三天打鱼两天晒网的锻炼大不一样。健康水平是靠天长日久来练成的。我从不到20岁就坚持锻炼，冬天再冷也没有间断过，算来有60来年了，住在德内大街时我到什刹海锻炼，住德外大街时我在人定湖锻炼，住在大三线时我到彭山口锻炼。我已经60多年没吃过什么药，我想冬天坚持锻炼功不可没。 “三九天，冻破砖。”三九天是一年中最寒冷的时候，我想也是锻炼身体最佳的时刻，冬练三九好，精神焕发心不老。衣服穿戴好，平路漫步跑，阳关大道自己找，练筋骨，练脏器，左右平衡莫摔跤。择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行锻炼效果更佳，早晨起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷,老年人延年益寿，靠不了天，靠不了地，除了靠儿女，就是靠自己。 十冬腊月，坚持室外锻炼，我感觉有五大好处：一是能提高大脑皮层的兴奋性，寒冷一十冬腊月，坚持室外锻炼，我感觉有五大好处：一是能提高大脑皮层的兴奋性，寒冷一刺激，造血增活力；二是四肢一活动，血脉皆疏通，感冒难入侵，邪气难逞能；三来，增强中枢神经系统体温调节功能，有效地改善机体抗寒能力；第四，新陈代谢旺盛，消化能力增强，吃饭香，这是我运动过后时常的感觉；第五，肌肉、血管、关节不因寒冷而僵硬。 冬练三九，健康水平会随之提高。老年朋友们，特别是一到天寒地冻就不爱出门的老年人，出来试试。冬练三九，肯定会比吃些昂贵的保健食品效果更好些。生命在于运动，一年四季，根据季节变化，选择适和自己的方式动起来，冬季熬过三九，迎来的必将是灿烂的春天。 注：本文刊登在今日（1月16日）北京晨报C07版,转载这里交流
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发表于 2014-1-16 21:46
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明明知道，却是懒的出手……
