最好的养生莫过 心闲 人淡定

夏炎炎

午梦——宋·陆游

苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

非常喜爱在幽暗的窗户下睡个长长的午觉，因为在睡梦中可以暂时脱离现实的世界。而且如果能见到华山处士的真容，不寻觅成仙的方子而要向他讨教睡觉的方子。

陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。

睡眠对人体非常重要，目前临床上发现，至少有十几种疾病都和长期睡眠不好有关，最常见的就是人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等。一个健康的人，不仅身体要强壮，心态更要乐观平和。
所以最好的养生莫过于心闲、人淡定。

记得上小学的时候有一次夏天我午睡，那时是平房，窗外的小伙伴在跳皮筋，不时传来清脆的叽叽喳喳童音，你来我往不知疲倦的跳着，窗内的我醒来又睡着丝毫不受影响。不觉日影西斜，我们都才作罢，她们不再跳了，我不再睡了。

童年甜美的睡眠真的不受任何影响，随时都可以睡到忘身忘心，醒来有时都会不知道这是哪里白天黑夜？

人有了好的睡眠，心宁神安，才能有个好心情好身体，这是基础。

要怎么才能有个好睡眠呢？仙方当然是个美好的传说。

我之前有过十多年的失眠经历，因为在医药公司上班，各种药品、保健品、新药买起来都很方便，所以调节神经、褪黑素、安神补脑之类的药物吃了太多，其实没感觉有哪个有明显效果的。

后来失眠的厉害又尝试了蒙药、养阴茶等其实也没有效果。

在最严重的时候一个晚上吃过四粒安定。前半夜吃两片过几个小时睡不着又吃两片的记录，当时崩溃到极点，后来就什么也不吃了，吃什么也不管用，任由一次次彻夜失眠到天亮。

其实也尝试睡不着时运动，那时实在睡不着就起来运动，或是大拜、或是其他。其实因为焦虑效果也不明显，不管有身体多累大脑都无比清醒。

没有经历过的人永远不知道失眠有多么可怕，记得有几次是连着两天睡不着，有一次是在山区，高海拔徒步的期间。所以有一次在个群，面对一个人说去健身房撸铁改变失眠的建议，真的一言难尽。两天中都是徒步爬山，一起去的男同事都累的狼狈不堪，当时是怎么坚持下来的？就是没办法，山里没车、没信号，不走不行，也没告诉过任何人，说也没用。那次比健身房累太多了，我还是依然失眠 。

这其实的曲折太多了，后来失眠慢慢好起来了。当然无论多好也无法恢复少年时期躺下就睡着的时候了。年轻时即使早上早醒来10分钟也会再睡5分钟，也真的是能睡着。

在失眠最严重的时期，我不敢再喝茶、喝咖啡、甚至可乐、可可粉一切有刺激性的饮料。
其实除了特殊体质，这些有咖啡因的饮品上午喝没有关系，睡前几个小时不喝就可以，四个小时基本就可以代谢掉了。

失眠包含晚上睡不着、早醒、睡眠浅等。只要不是身体疼痛等原因引起的，一般都是神经紧张、焦虑、压力大、愿景与现实差距太大有关，这时调节心里其实是最好的办法。


究竟怎样才能有个好的睡眠呢？每个人情况不一样，但他规律平静幸福的生活和环境，压抑的情绪找到释放的方法，心底抹平落差感都是一些办法。当然如果坚持一项运动、饮食调节都可以保持平和的心态。

人在运动后或是谈恋爱时会心情愉快，有时身体自己病痛不愉快的感觉会消失，其实不是巧合，是这个时候人会分泌脑内吗啡、多巴胺、血清素，这些有益于身体的物质会令身体疼痛感觉好转身体开始启动自我疗愈，多巴胺会令心情愉快。

所以心情平静、愉悦是最好的养生，这些身体的愉悦可以通过喜欢的运动达成。好多运动一定从调心调气开始的，气息均匀会令心情放松从而达到养生作用。瑜伽、太极、站桩这些运动都是要动中取静，随着运动身体放松、心情放松、头脑放空，慢慢随着动作舒展身心合一。

饮食上除了规律清淡避免刺激辛辣的食物，百合、枸杞、桂圆、核桃、大枣、当归，这些补气血养心食物适当吃点。
如果情绪长期郁闷肝气不舒，柴胡舒肝这些中药也适当在医生指导下吃点。

人生一次不容易，我们要好好和世界相处，保持一颗赤子之心、平和之心，希望不用仙方也可以拥有一个甜美孩童般的睡眠。

云馨

无论什么环境下，保持良好的心态很重，规律饮食，适度的运动都能起到养生的作用。

赏读学习佳作，问候！

艾桃

祝福夏炎炎老师，母亲节同乐！

袁汉林

最好的养生莫过 心闲 人淡定，很有道理，赞同！

蛇珠

睡不着看书
一举二得

艾桃

健康四要素：营养均衡，适当运动，充足睡眠，愉快心情。 非常认同夏炎炎的心闲人淡定。 文中很详细的讲述了自己失眠的痛苦经历，明显能看出保健药品对人的功能性不是那么大，所以还是在于自我的调养。

艾桃

感谢赐稿，如若有苏轼元素此文就适合放在此版，但陆游又没有专版，姑且就放这儿吧。

艾桃

感谢有您，在这个特别的日子：
天降祥瑞粽子香，艾叶驱邪福满堂，端午佳节到了，祝您：“粽”金得金，“粽”银得银，生活尤如香甜粽，事业有如赛龙舟，

艾桃

2021元旦您和您家人新年快乐！新的一年里，事业顺利，身体健康，阖家欢乐！