本帖最后由 雨佳相静 于 2022-4-4 17:15 编辑
 人不努力，不知道自己有多强 人过半百，虽然喜欢运动，但对剧烈运动有些怕了，不仅不敢尝试，而且还敬而远之。每天在运动场坚持行走一万步，己坚持多年，对强健身体，保持体重确实起到了重要作用。但锻炼效果越来越弱，每况愈下，看着那些在运动场上健步如飞的锻炼者，心中羡慕不己。总以自己年届半百，不适于剧烈运场宽慰自己，原谅自己。
直到今年3月初，遇到坚持运动的邻居顾姐，她说我看你挺喜好运动的，也坚持得不错，加油。接着她微微一笑言锋一转，但你的运动效果不好，时间费了，没有放果，等于白用功，我建议你慢跑，运动量大，对减肥，高血压很有效果，对身体更好。我习惯性地以五十了，跑不动了的理由搪塞顾姐。顾姐笑了，你说年龄大有我大？我跑得动你跑不动？说完，她转身跑向运动场。留下愣愣的我，在早晨的轻风中异常凌乱。
看着她奔跑远去骄健的身影，这两个问号如同两记耳光抽得我脸上火辣辣的疼。是的，是自己不努力，是自己失去了拼搏、奋发、向前的勇气，在行动面前，一切都是不努力的借口。我转身跟上顾姐，默默跑起来，在四百米的跑道上跑了三圈，腿子如同灌了铅，一步比一步难，一步比一步重，拖也拖不动，小腿涨的难受，大腿根部还隐隐生疼，噪子里干得冒烟，连气也喘不过来。我慢下来走了起来，看着还在奔跑的顾姐，自己甘拜下风，也离开了运动场。
我有些心灰意冷，走了一圈，心中又想，难道我真这么没志气！？我又跑了起来，跑不动了走，不累了再跑，等完成一万步，发现双腿迈不动，浑身不协调。但我暗暗打气，鼓励自己，顾姐能做到的， 我也应该能做到。
第二天，我没有退却，先走一圈，边走边拍打身体，放松自己，放松身体，让肌肉松弛下来，接着跑两圈，再走半圈，又跑一圈，最后一圈还是放松。十圈下来，腿还是疼，腰也硬邦邦的，但明显好了许多，至少一半的路程是跑下来的。第三天，放松之后，我一气儿跑了四圈，走了半圈，又跑了四圈。这一大圈如果大步快走，我走完一圈大概需要十分钟，至少是一千步。
等一个星期下来，我能坚持六圈，上下楼有种身轻如燕的感觉。二十天时，我能一气儿跑八到十圈，什么腰腿疼痛都不见了。我心中非常感谢顾姐，她让我明白，生活中不能找借口，也让我看到了坚持，看到了自信。
但在第四个星期中，跑时非常累非常辛苦，跑完后退疼，膝盖疼，但和身体的舒服相比，这点事感觉是微不足道的。我也没有忽视这些问题，担心会损伤膝盖，引起不必要的麻烦。我就减少了一定的运动时间，每次固定跑八圈，不多跑，也不偷懒，每天坚持跑、不间断。
顾姐是一气儿快跑三圈，然后慢走几圈。她一直劝我这样做，在这方面，我还是懂一点的，运动，要有好的效果，必须一次坚持半小时以上，否则运动不是不好，就是做了无用功。我没有听从顾姐的，而是一直小跑，一起儿跑八圈。今天早上，顾姐看见了我，说：你真厉害。你看，只有努力，你还是很棒的。我轻轻一笑说，谢谢顾姐的引导、鼓励、支持。顾姐又说，我们健身教练看了你跑的，说你是对的；你小跑，一次坚持跑四十分钟，是对的锻炼方式，你坚持下去，满三个月会大有成效的，加油！
如今，从家里走到运动场，路上简单放松，做好准备工作。到运动场开始小跑，一气儿跑八圈，就是七公里左右，运动时间从原来的一个半小时缩短为一小时。效果却大为提升，跑完人满身大汗，头上、脸上汗水能滴到地上，但人格外清爽，感觉不到疲乏。做一些拍打放松的动作，然后慢悠悠地回家，搽身上洗脸换衣服，然后去上班。
由此看来，不论干什么，都要有信心，相信自己，不断努力，勇于坚持，就能达到好的效果，取得可喜的成绩和进步。
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发表于 2022-4-4 17:14
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发表于 2022-4-4 17:32
