简单生活 快乐工作

枝影横斜

　　
　　
　　                                      
　　
　　众所周知，我们生活在一个繁忙的时代。从出生到死亡，我们无时无刻都在面对着各种有形无形的压力：上学压力，就业压力，工作压力，家庭压力，住房压力，养老压力……太大的压力和过于忙碌的生活早已使我们失去了大部分思考的能力，并且习惯于在混乱中将各种问题弄得更加混乱和复杂。
　　
　　因为压力，我们都不敢稍有喘息。而今，金融危机席卷全球，收入缩水、物价上涨的恐惧更是让人不敢有所松懈，快节奏、竞争激烈的工作也逼迫我们殚精竭虑，像个机器那样飞速运转，丝毫不敢有所怠慢和停息。无形之中就积压了更多的焦虑、抑郁和无助。
　　
　　厦门湖滨中学的心理咨询师刘平超老师说到这样一件事：她曾经叫学生们闭上眼睛想一想，觉得自己过得快乐的举右手，不快乐的举左手。最后的结果是，举右手的只有３个学生，学习的压力、父母的期盼使得孩子们缺乏快乐。当刘平超在学校为老师们开设心理健康教育讲座时，老师们不禁问，为什么不让老师们也做一做这个有关快乐或不快乐的测试？刘平超知道，如果在老师们中做这个测试，恐怕举右手的没有一个人。不可否认的事实是，老师也面临“快乐危机”，他们拥有职业的幸福和快乐的感觉越来越少，伴随着工作压力和危机感的增强，教师职业倦怠的现象越来越普遍。
　　
　　前不久，国家中小学心理健康教育课题组对１４个地区１６８所中小学的２２９２名教师进行了抽样检测，发现５２．２３％的教师存在心理问题，比正常人群心理障碍发生率高３０％。其中，１６．５６％的教师属于“中度心理障碍”，２．４９％的教师已构成“心理疾病”，教师的心理健康状态不容乐观。
　　
　　要改变这一切现状，我们必须跳出这一个圈子，换另外一种方式来生活，即：简单生活。
　　
　　这个世界很简单，复杂的只是人心而已。人心其实也不复杂，只要别构思过度就行。余秋雨说：“我们的历史太长，权谋太深、兵法太多，黑箱太大，内幕太厚，口舌太贪，眼光太杂，预计太险。因此，对一切都‘构思过度’。”构思过度就会导致我们做事时处处设防，处处怕被人算计，整日小心谨慎地生活。而这种心理，只能使我们的生命变得更沉重。
　　
　　此时，我想起一位老领导将他一生中所有的经验教训总结为简单的四句话，告诉了他即将走入职场的儿子。其中有两句我最为欣赏：第一句话“不要盘算太多，要顺其自然。”做人不要盘算太多，只要自身努力就够了，就不要拼命去求人，有时想得越多，心越急就越得不到回报；等你不想的时候，它反而会自主来到你身边。有些潜规则与不能把握的东西，还是顺其自然，该是你的东西终归是你的，不要太强求。第二句话“压抑自己没必要，奉承巴结也没必要”。农村与城市、下属与上级、穷人与富人不可能对等，压抑自己完全没有必要。相对于趾高气扬的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。你再怎么奉承、巴结，他也永远不会因为同情而施舍你。因此，当说时就说，当做时就做，只要别心虚和畏首畏尾，就不会让人轻易看不起你，而你也将赢得更多平等的机会和尊重。
　　
　　如果我们在生活中能做到这些，就自然少了许多不必要的顾虑，生活就会因此简单许多。
　　
　　构思过度使我们内心生出了无限的猜疑，这些猜疑让我们产生了不安，也让自己的生活陷入了繁杂冗乱中。在法律上，有一种防卫叫：假想防卫，它被误认为是正当防卫，但实际上却不是。行为人由于主观认识上的错误，仅凭想像或者截断就认为对方有不法分割存在，实施了防卫行为，并造成了对无辜者的损害。
　　
　　在生活中，同样存在很多这种过度猜疑的假想。仅凭想像虚设对手，而后花费大量的心思同这个对手作战，并在不经意间将这种斗争情绪带到了工作中，影响了自己正常的工作。大家都杯弓蛇影和草木皆兵这两个成语一定很熟悉吧。很多时候，我们嘴里所说的复杂世界，是能挤出水分的。我们太容易把虚幻的东西当成真实，把原本很简单的东西无限地复杂化了。殊不知猜疑就像是一柄对着自己心口的利剑，一不小心就会伤人伤已。菩堤本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。很多东西，只不过是我们自寻烦恼罢了。
　　
　　人要聪明，不该说的话就不要多说。但聪明也要适当，该傻的时候傻一下也无妨。曾看过这样一个故事：
　　
　　陈阿土从来没有出过远门，后来狠狠心拿出攒了半辈子的钱，终于风风光光地出了一趟国。国外的一切都是非常新鲜的，陈阿土参加的是豪华团，一个人住一个标准间的那种。这让他新奇不已。
　　
　　早晨的时候，服务生来敲门送早餐时大声说道：“Goodmorningsir!”陈阿土愣住了。这是什么意思呢？心想，在自己家乡，一般陌生的人见面都会问“您贵姓？”
　　
　　于是陈阿土大声叫道：“我叫陈阿土！”
　　
　　如是这般，连着三天，那个服务生来敲门的时候，每天都大声说“Goodmorningsir!”而陈阿土亦大声回道：“我叫陈阿土！”
　　
　　这让陈阿土非常生气。这个服务生怎么这么笨，天天问自己叫什么名字，都告诉他这么多遍了还问，他终于忍不住去问导游，“Goodmorningsir!”是什么意思。导游告诉他是“早上好，先生。”陈阿土立即觉得应当找个地洞钻进去。于是他开始反复练习“Goodmorningsir!”这个词，以便能体面地应对服务生。
　　
　　第二天早晨，当服务生照常来敲门的时候，门一开陈阿土就大声叫道：“Goodmorningsir!”
　　
　　与此同时，服务生叫的是“我叫陈阿土！”
　　
　　每次看到这故事都忍不住哑然失笑。人与人之间就是这么相互影响的。就是意志力与意志力的较量，不是你影响他，就是他影响你，关键在于谁比谁更强势。
　　
　　生活的幸福，也充分体现在快乐工作中。我们都清楚，工作虽然不是生活的全部，但它却占据着每个人生命的大部分时间，我们该如何在工作中寻找到快乐的支点？
　　
　　在我看来，其实快乐也很简单，现在有一种很有趣的说法，叫做快乐工作法。按照马斯洛的心理学说，人的需求划分为五个层次，即：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我实现的需要。快乐工作法是一种高层次的精神需要，我们对工作要发自内心的喜欢，真诚地投入，团结与协作。
　　
　　我们所从事的工作，困难、压力、烦恼都是客观存在的，问题就在于怎样看待它。快乐是一种心境，源于真心诚意的喜欢，喜欢所从事的工作，忙碌也好，繁杂也罢，不以为苦，甘之如饴，这是快乐的源泉。快乐地工作更是爱岗敬业的一种具体体现，因为这种体现是发自内心的主动状态，而不是强制性的“贯彻”，被动式的接受，所以更显现出巨大的能量和张力。顺从心意，感悟工作中快乐的点点滴滴，拥有一份好心情，兴致盎然，喜欢并热爱它，你会发现，你所喜欢的正是手头正在从事的工作。那样，快乐如约而至。
　　
　　当然，工作对现代人来说绝大部分只是挣钱养家糊口的手段，而忘记了其本来的意义。正因为如此工作对我们而言往往缺乏吸引力。有一个小寓言刚好可以说明这一点。
　　
　　孩子在为谁而玩
　　
　　一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。
　　
　　于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”
　　
　　孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。
　　
　　第三天，老人只给了每个孩子5美分。
　　
　　孩子们勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！
　　
　　为什么老人能轻而易举达到目的呢？原来人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。
　　
　　在这个寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。
　　
　　因此，我们应及时调整自己工作的动机。因为如果只是将外部评价当作参考坐标，我们的情绪就很容易出现波动。而且，外部因素我们控制不了，它很容易偏离我们的内部期望，让我们不满，让我们牢骚满腹。而不满和牢骚等负性情绪就会让我们陷入痛苦的深渊。
　　
　　那么，怎么才能更好地保持自己在工作中的内部动机呢？我认为首选应在工作中树立服务意识。认识到我们工作不是为某个人，某个领导，而是为了在工作中更好地体现自己的人生价值而已。因此，我们要在工作的过程中自主积极地去完成。由要我做变成我要做我愿做。
　　
　　 其次，我们应认识到快乐还源于自己在工作中的真诚投入，没有哪一份工作，是可以轻易做好的。不要轻易认为别的工作比自己的工作更好，哪一行都有它的难处。已经选择了，就要快乐地坚守自己的选择。“台上一分钟，台下十年功。”工作需要用心，需要思考，需要投入汗水。这种投入不仅仅是一种热情，更是一种实实在在的行动，在投入中贡献着力量，实现着价值，成就着“大我”。我佩服执着的人，看上去有点傻，对平凡的工作投入无限的热情，当作最崇高的事业来经营，全身心扑在工作上，将其它抛诸脑后。这是一种傻的可爱的、傻的高尚的人，我所了解的，雷锋、王进喜、孔繁森等等，他们就是这样的人，我想，他们工作时是快乐的。
　　
　　俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”快乐工作还意味着团队精神。作为单个个体，我存在，不仅是简单生存意义上的“活着”，更是一种被认知，被重视，被关怀，被需要的社会存在意义。单位是一个集体，是一个家，成员之间团结、友爱、互助，和乐融融，自然事半功倍。好的团队之所以能出色地完成任务，源于整体的爆发力和凝聚力，源于快乐的工作环境。
　　
　　快乐其实只是一念之间，取决于我们的态度。快乐并非遥不可及，顺利完工的一个微笑，忙里偷闲的一杯热茶，同事鼓励投来的一个眼神，领导轻描淡写的一句表扬，都足以让我们快乐久久。其实，快乐近在眼前，触手可及。
　　
　　也许我们在现实生活的打磨下已经形成了这样或那样的问题，怎么办呢？我想掌握一些心理调试的方法会更有利于自己的成长。接下来，我还要为大家介绍一些自我调适和自我宣泄的方法：
　　
　　■用肯定句对自己说话
　　
　　许多老师常常会抱怨“这届学生太差，我是教不好这样的学生。”这种不良的暗示往往会使老师失去信心，失去做老师的成就感，更无法体验到做教师的快乐。不妨试着改变一下说法：“无论学生如何，我相信我有办法带好这些学生。”学会肯定自己，欣赏自己，看看会发生什么？
　　
　　■勇于表达自己的感受
　　
　　心理学研究法中有一种“内省法”就是让你冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当老师的往往为了维护自己的尊严，总想掩饰自己的喜怒。其实当你与学生有了冲突时，你真诚地告诉学生：“老师心里很难受。”放弃神话式的权威身份，平等地对待学生，心情反而得到了释放。同时也更能获得学生的认同，师生沟通才会顺畅。
　　
　　■多用几把尺衡量学生
　　
　　老师常常仅用成绩的好坏来衡量学生，如果所教学生的成绩不合自己的期待时，就会觉得失望、怨恨。其实，作为教师应完全接纳学生，包括他们的长处和短处，在取长补短的同时，要更善于“扬长避短”。多用几把尺子来衡量不同的学生，充分尊重学生的个性，你会发现不同的学生就像不同内容的书一样，会给你带来不同的感受，不同的快乐。
　　
　　■负面结果可轻描淡写
　　
　　有的老师在公开课上讲错了一道题或漏讲了一个问题时，会反反复复地强调、懊恼，“这下完了，别的老师会怎么说我？”情绪低落，惶惶不安。其实往往结果并没有他想像的那么糟，所以，提醒自己不要强调负面结果，增加自己的烦恼，而要把不好的事情轻描淡写地带过，多用一些鼓励提醒的话，比如：“下次我一定会上得更好”等等，给自己一些积极的引导。
　　
　　■这是最糟和最后一次
　　
　　每个老师都会碰到诸如学生考试不理想、评职称不顺、考评成绩偏低等不开心的时候。记住对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”已经发生了，以后只要经过努力一定会峰回路转、柳暗花明了，这可以帮助老师在心里建立起安全的感觉。
　　
　　■让快乐情绪感染自己
　　
　　在学校运动会上，当班级学生取得名次时，同学生一起欢呼雀跃，让快乐的情绪感染自己。平时工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事共进午餐，写光明日记等，给自己制造一个欢乐的氛围，才能让心灵时刻感受到愉快。
　　
　　■给自己留出一定时间
　　
　　女教师小琳罗列了自己每天的时间表：早上７点钟赶到学校辅导早自习，晚上８点晚自习下课才能离开，备课、改作业、出考题、参加教研活动，时间安排得满满的，每天睡眠时间不足６小时。即使回到了家里，还要担心班上学生打架了、上网不回家了……其实如果小琳对作息时间做弹性安排，留给自己意外的短暂空白，可调整纷乱的生活步骤，重新界定可行的途径。这样才能保持身体的健康，充分激发生理的能量，才有充沛的体力来应付日益繁重的工作。
　　
　　■别给自己乱贴“标签”
　　
　　有的老师要求自己过于完美，害怕任何错误和缺点，一旦达不到标准，就对自己说：“我真的不行。”“我是一个天生的失败者。”其实，这是将对整个人的评价和人的某些行为失误混同起来了，而人与人的错误是不相等的。因为是人总难免会有错误，不要以偏概全，懂得“人不等于人的错误”。多给自己一点时间和信心，多看到自己的长处，多鼓励自己。
　　
　　■塑造充实的家庭生活
　　
　　有的“先进教师”在介绍事迹时，往往强调她为了工作如何顾不上家庭生活，有的甚至顾不上生病的孩子。其实家庭生活的和谐幸福，是老师做好工作的坚实的支柱，家庭成员亲密的人际互助，可使老师无后顾之忧，可更加心情愉快地投入工作。
　　
　　■结交朋友培养兴趣
　　
　　结交工作与休闲伙伴，一起分享成就、分担忧虑，集思广益，能够携手克服人生的许多困顿。同时培养正确的兴趣与爱好，游戏于动静之间，既可增进教学水平智能，又可训练体能、滋润心灵。
　　
　　人的行为取决于人的观念。作为教师，我想我们还要与时俱进，树立新的教育观念。《现代教师的能力建设》告诉我们，现代教师应具有四种观念，即1、教师不是蜡烛，而是灯塔，永远照亮学生前进的方向，作学生的引路人。2、教师的知识不是一桶水，而是溪流、江河、海洋。3、教师不是给学生解决问题，而是和学生共同发掘问题，探讨解决问题的方法。4、教师不是带着知识走近学生，而是带着学生走进知识。
　　
　　上述观念看似简单，但是真正变为我们每一位教师的观念，确不容易，这首先需要我们对这些观念的认同；还需要我们不断的学习，提高业务能力；还需要我们不断用实践去践行这些观念，最后才能在我们的头脑中牢固的树立这些现代教师应具有的观念。转变行为首先要转变观念。转变观念需要我们对观念的认可，还需要时间。愿我们每位教师都能逐步树立现代教师的观念，做一名与时俱进的现代教师,做一名简单而快乐的老师。
　　
　　

[ 本帖最后由 枝影横斜 于 2011-1-28 16:53 编辑 ]

太和五中张奇

简单生活　　快乐工作
好像一篇演讲稿，文章从切身工作谈起，娓娓道来，有观点，有理有据。问好

微风轻拂

一篇很有教益的演讲稿，学习。

就杂文版特色来说，本文可以再整理一下，比如第一段就可以免了。

枝影横斜

谢谢指导！

柏文学

很不错的演讲稿，心理疏导专家哇

水如空

这可以做为我们的一个梦想，一个希望……

枝影横斜

谢谢几位老师的指点@!