[原创] 用理智浇灭愤怒之火

蝶舞霓裳

　　周末，我穿了一身刚买的时装在街上行走，忽然一辆汽车从我身边擦身而过，溅了我一身肮脏的积水，还险些把我撞倒，而那位司机大哥却头也不回地扬长而去。顿时，我脸色发白，微微颤抖，额头冒汗，心跳加速，满脸怒容。简直就想把那个家伙杀了。

　　可是当我用理智清醒了一下头脑后，我的想法就开始宽容了许多：“也许那个人根本没看见我，或者发生了紧急事故他需要赶时间。”这时我的善意克制了自已的怒气，起码我宽大的心胸联想到多种可能性，怒气也就无由勃发。

　　读大学的时候，我知道了亚里士多德曾说过这样一句话，人只应有适度的怒气。的确，愤怒似乎是很容易失控的。富兰克也说：“任何人发怒多是有理由的，只是很少是教人信服的理由。

　　在所有不愉快的情绪中，愤怒似乎是最难摆脱的，愤怒是人类最不善控制的情绪。愤怒是最具诱惑性的负面情绪，愤怒的人常会在内心演绎一套言之成理的独白，最后发展成发泄怒气的合理借口。愤怒与悲伤不同，愤怒能带给人力量，甚至是激昂的生命力。也许就因为如此，一般人常说愤怒是无法控制的，或者说愤怒是健康的宣泄，根本不应加以抑制。而另一类人则持完全相反的看法，认为愤怒绝对可以预防。如果仔细看看有关的研究资料，会发现这些常见的看法不是有误导之嫌就是大错特错。

　　引发愤怒的思绪同时也是浇息怒火的关键。解铃还需系铃人，要平息愤怒就要拔除愤怒的种子。我们花愈长的时间思索引发愤怒的原因，便愈能编织出合理的愤怒理由。深思使怒火更旺盛，因此，改变思考的角度，完全抛开使你愤怒的事件，重新以更乐观的心态看事情，是平息怒气的最佳方案。

　　一天，        我到一个自选商场购物，眼见了这样一幕常见的生活闹剧。一个少妇对年约三岁的儿子一个字一个字的说：“放。。。。。。回。。。。。。去！”

　　“我要买！”小孩子吵着，手上紧紧地抓着一盒巧克力。

　　“放回去！”少妇声音更大，显见怒气正扬。

　　这时另一名幼儿手上抓着的一瓶果酱突然掉到地上摔碎了，少妇盛怒之下打了自已的孩子一巴掌，夺过儿子手上的巧克力随手丢到货架上，拦腰抱起他，快步走出自选商场。那位摔碎果酱的孩子见此情境大哭起来。被抱着的那个孩子两脚离地晃荡着，抗议道：“放我下来，你是个坏妈妈！”

　　这个故事表明，如果一个人已处于绷紧状态，再因某事导致情绪失控，不管这情绪是愤怒或焦虑，总是特别强烈。勃然大怒通常便是这样发生的。一个人愈来愈生气，便是源自一连串的剌激，导致难以消散的激奋反应。每一个能引发后续怒气的思维或感觉都成为新的剌激，产生推波助澜的效果。第一波怒气尚未平息，第二波趁势兴起，逐渐兴风作浪起来。后来的剌激比最初的怒气强烈的多，怒上加怒，情绪中枢便沸腾起来。这时如果理智无法控制，便可能怒发冲冠，不可收拾。

　　愤怒时人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。这种高度激昂的反应会给人力量秘勇气的感觉，激发侵略心理。若一时失去理智，便可能诉诸最原始的反应。

　　我认为遏制怒气应该有两个主要方法，其一是检视引发怒火的想法，因为这是促使一连串怒火勃发的始俑者，后续的思维则有煽风点火的效果。采取这个方法的时机非常重要，简而言之，时机愈早效果愈大。事实上，如果能在发作这前投入缓和的因素，是可以完全浇灭怒火的。

　　谅解的心是最佳的灭火剂，不过这有一定的限度。只对轻微程度的愤怒才有效，如果当事人已是勃然大怒，则会因认知的无能而失去效果，也就是说发怒者已无法好好思考。

　　邻居家一个十三岁少女，在一次盛怒之下离家出走，扬言再也不回家了。那是个美丽的夏日，她在寂静的巷道走了很久，周围的静谥与美好渐渐使她心情平静下来。几个小时后她怀着愧疚回家了，而且心里还有一种温柔的感觉。可见，愤怒时出去走一走，也是浇灭怒火的最好方式。

　　平息怒火的第二种方式：走入一个怒火不会再被激起的区域，使两个愤怒争吵的人最好先分开一下。在冷却期间，发怒者可将注意力转移到其他事情上，以免负面的思维继续恶化。转移注意力有助于改变情绪，理由很简单，从事愉快的活动时很难维持怒气。当然，最重要的是如何让怒气冷却到可以从事愉快的事。

　　一般女性平息怒气的常见方法是：独处以便让怒气冷却。此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有帮助，可能是因为这可以使身体从愤怒的高度警戒状态改变过来，也可能是因为注意力可从愤怒的原因转移开去。

　　但如果你在冷却期间不断思索引发愤的事件，就达不到冷却的效果，因为每一线思维都是一条导火线。转移注意力的根本意义就是让你暂停与愤怒有关的思考。多数转移注意力的活动都有助于科息怒火，诸如看电视电影、阅读等。但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果，因为你在逛街或暴饮暴食时可能仍在思索引发愤怒的事件。

　　有一次在街上搭出租车，车子前面站着一个年轻人等着过马路。出租车司机急着要走开，按喇叭示意年轻人走开，得到的回答是一脸怒容与代替《三字经》的手势。

　　“狗娘养的！”司机骂一声，煞车油门一起踩，仿佛要直撞过去。年轻人沉着脸稍微挪开了脚，但用拳头打了车一下。当然，这又引发司机一连串污言秽语。

　　一路上司机仍余怒未消地说：“这年头谁的气也不必受，都得吼回去，至少心里会爽快一点。”

　　有些人认为发泄怒气不失为处理愤怒的好方法，一般的说法就是“心里会爽快一点”。事实上这对平息怒火效果微乎其微。在某些情况下发泄或许可能达到出气的效果，直接发泄在愤怒的对象身上，让你重新取回掌控权或觉得正义得以伸张，或是给与对方“适度的惩戒”，使其幡然悔悟而又不会对你施以报复。然面，怒火一发足以燎原，这些条件说起来容易，做起来是难上加难。

　　发泄怒气是冷却怒火最糟糕的方式，发作时常会使情绪中枢火上添油，结果只是更加愤怒，或使愤怒的情绪更加延长。比较有效的方式是先冷却一段时间，然后以较建设性的态度与对方面对面找出解决方案。有人问西藏高僧应如何处理愤怒，他的回答是：“不要压抑，但也不要冲动。”
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武俊岭

文章以观察与别人经验组成文章,不错.
欢迎来贴文章.

蝶舞霓裳

问好版主！
怯怯的，向大家学习了！

lqm407

说得不错，什么时候都应该理智，在容易发火的时候更应该理智。

杨春山

理智,可以避免很多不应有的损失.而愤怒一旦失控,有时难免引火烧身,后悔莫及,问好朋友.