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心脏痛，不可能那么长时间，心脏痛，一般是心肌缺血或什么原因造成的。但都是一过性的。
再说，心脏痛的话，不可能延伸到后背。。。。前胸痛就够喝一壶了，等不到延伸到后背的。
现在要说说锻炼。
中年人或要退休的，刚退休的，以为自己有空闲了，可以锻炼身体了。。。。
这个观点，是对的。想法也是好的。
但是锻炼是讲方法的。
往往由于热情和冲动，开始的运动过猛。一下子就可能运动到病床上去了。;P
而且由于许多年没有系统锻炼，机体已经严重老化，有些零件其实已经早就接近报废的边缘，
所以开始运动不能过猛。
最开始，应该以小出汗，发热，为度。晚饭后散步走一走，跳跳广场舞，就可以了。
过几个月，连续上到三四楼感觉没什么大不了的，这时可以每天大步走，走半个小时就好了。
再过几个月，可以爬一些小山，千百个台阶那种。
半年之后，可以选择跳绳，一些简单的机械运动锻炼来增加肌肉力量。
这些前提是，心肺功能要跟上，所以前面几乎要一年的时间来锻炼心脏和肺活量。使全身各处的毛细血管都能很好地供氧。。。。
但这些还是有前提，要饮食均衡，合理作息，保持好心态。。。。
总之，人到一定年龄之后，保养是第一位的，运动是第二位的，有能力，机体好，可以增加运动量，否则就算了。得不偿失。
我连续跑了二十年，现在也不跑了，老了，不服老不行的。;P |
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楼主: 孙姜
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发表于 2019-11-1 20:02
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