晨恋网球

高迎春

                                                    晨迷网球                      高迎春


        自从晨练迷上打网球，屈指算来已经有十几年了。中国人喜爱上网球，多亏出了个网球明星李娜。不然，我连网球长什么模样都不知道。李娜在2008年北京夏季奥运会上，获得女子单打第四名；2011年，李娜获得法国网球公开赛冠军；2014年，李娜获得澳大利亚网球公开赛女子单打冠军。她是亚洲历史上网球女单世界排名最高的选手，也是亚洲第一位网球大满贯女子单打冠军。正是因为李娜给中国人挣了气，长了脸，所以才引发了中国人打网球的热情。最初打网球，是在中心广场上打。有李红、李英、关红霞、杨立昌、沈广清、杨景彪、张立波等人。中心广场中心，矗立着一个高高的灯塔，灯塔底部有一个大大的水泥圆盘。中心广场外围有绿化带，广场里面也间隔着一圈条形绿化带。所以打网球很受限制，只能两对四个人开打，其余的人需要散步，等待这两对打上二十分钟，再轮换着打。有时候，网球被打进绿化带，就要停下来去寻找网球。即便是这样，也没有妨碍这一众人打网球的热情。

       在没打网球之前，我打过羽毛球，而且算是技术熟练。别看网球拍与羽毛球拍类似，可是打起来感觉完全不同。羽毛球底部是半球体，而且有羽毛限制它，故而打起来，羽毛球不会飞太远。而网球完全是个球体，被网球拍打到后，网球能够打很远。如果拍面略微倾斜，网球就会打出不同的线路。比如发球外侧切和内侧切，就能发出外强烈的旋球和内旋球。刚开始打网球，我总是把网球打飞，落入绿地内难以找寻。好在买网球拍时，带有练习球。网球练习球上，有一根弹性长线。把它拴在一块砖上，可以自己挥拍练习。打出去的网球，自己会弹回来。如果一直用正手打，网线会拧成麻花，拴住的网球就不走正路了。要正手和反手交替打，才能够正常练习。打熟练了，才知道打网球，拍子和网球要保持三十五度角最好，不然就会打高球或打低球。练习网球，可以在原地拍球，也可以在原地托球，练习长了，打网球的手感就有了。还可以对着墙体练习打网球，网球打在墙上弹回来，再打回去，时间久了，自然就会打网球了。当然，练习打网球的墙面要平整，而且足够大才行。我曾经对着宁津县艺术中心西侧墙面练习网球，照样能练得浑身冒汗。

        打网球，需要快速移动脚步。练习移动脚步，可以进行挥动空拍跑动。在挥拍时意念确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快反复作徒手挥拍动作，直到脚步移动迅速，正反手挥拍熟练自如，从而达到打网球动作的定型。如果是在家里练习，可以对着镜子，练习挥拍的角度。感觉如何能打出上旋球，如何能打出下旋球，如何能打出外旋球，如何能打出内旋球。观察镜子里自己击球的姿势，以便大脑里形成正确的击球概念。打羽毛球，发球是在胸前，弹击出去。打网球则是高抛之后，将网球打击出去。因此，打网球如何能使得网球抛的又高又稳，也需要不断练习。我打网球高抛比较稳定，得益于我打乒乓球时，练习过高抛发球。所以，我打网球时发球，并没感觉有多难。可有的人，总是把网球抛远了，自己够不到它，也就不能把网球发出去了。对方打回来的网球，有时是网前，有时是底线，有时是外旋，有时是内旋，这就需要有很敏锐的观察力。如果观察错误，方向线路跑动不到位，也就很难把网球击打回去了。

        在宁津县中心广场打网球，受到场地局限，后来我就和部分网友转移到了艺术中心广场。这个广场要比中心广场大五倍，可以满足二十个人同时打网球。在广场上打网球，与在网球场打网球不同。在广场上打的是和平球，网球打到对方身边，以便打更多的来回球。在网球场打网球，有点比赛性质，需要调动对方球员来回跑动，打球也因此需要更好的控球技巧。前些年，在宁津县康宁湖东侧，新建了两个篮球场，两个网球场，以便更多的人锻炼身体。网球场中间有球网，周围也有高高的护栏，网球一般飞出防护网外边。由于场地按照规则划分，按照双打也只能容纳八个人，再说那儿距离宁津县城比较远，所以很多人还是选择在广场上打网球。康宁湖北侧防空洞上面，是一处空旷的广场，也有许多网球爱好者，选择在哪儿打网球。我也曾去过，由于场地在高台上，容易受风的影响。近两年，宁津县北面的湿地公园扩容，也修建了两处网球场。我去那儿打过，场地平整规范，在广场打贯了，感觉有些受局限。这儿的网球场北面，紧挨着朱家河道，如果网球飞出防护网，很容易将网球打进河里。

       网球属于大运动量的活动，因此非常利于减肥，一个夏天下来，能够减肥十公斤左右。有许多网球爱好者，就是通过打网球，将自己的体重，降到了标准体重。郑国旗在我的建议下，选择了打网球，一个夏天减了五公斤体重。体重减下来，就连高血压也降到正常了。夏天出汗量大，打网球需要带两件体恤，一件被汗水浸透了，可以换下来。再就是夏天打网球，需要带上一瓶白开水，或者瓶装水，以便及时补充丢失的水分。早晨打网球之前，我都是先去压双腿，撑手臂，将身体的筋脉都舒展开，这样可以避免肌肉拉伤，避免筋脉扭伤。前几年，我去康宁湖网球场打网球，忽略了先做拉伸动作，以至于右腿肌肉拉伤。在打网球的时候，感觉右腿被什么东西猛击了一下，忽然之间，就变得一瘸一拐的了。后来，经过吃抗炎止痛药，半个月的时间，才慢慢恢复好。打网球，最好戴上护膝，这样可以保护膝盖。如果不慎跌倒，可以避免挫伤。打网球，可以提高人的反应能力，提高人的观察力，提高肺活量，提高人的免疫力。所以，打网球的人，往往思维敏捷，行动麻利，很少得感冒。

        晨恋网球十几年，使我受益匪浅。使我进一步体会到，网球运动可以健身活血养精神。古人云：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”网球运动，能够促进气血畅达，增强抗御病邪入侵，提高生命力。中国著名中医华佗曾说：“动摇则谷气得消，血脉流畅，病不得生。”网球运动可以强健脾胃，促进消化。而脾胃健旺，气血生化之源充足，进而能够健康长寿。古老的中医，很早便懂得动一动，血脉通的道理，故而总结了许多谚语。比如：“运动运动，疾病难碰。”比如：“铁不练，难成钢；人不练，难健康。”比如：“手舞足蹈，九十不老。一天舞几舞，长命九十五。”等等。运动之所以能够推迟衰老，就是运动可以使得体内各种器官保持相对年轻，而这也已经被现代医学所证实。网球运动，使得心肌功能增强，心肺供氧改善，心肺气泡弹性维持良好，从而推迟了人的老化过程。打网球，夏练三伏，冬练三九，可以常年坚持，这样才可以获得“顺四时，适寒暑”的能力。前年冬天和去年冬天，都是少雪，所以我冬天也没停下打网球。

        网球起源于法国，十四世纪时候，宫廷里兴起一种用手掌打球的游戏，中间用绳索分开，将一个内装头发的小球，在绳索中间打来打去。到了十六世纪，开始改为硬羊皮纸击球。十七世纪，手打球游戏传入英国，中间的绳索改为球网，球拍也不再是平面纸板，而是穿上了有弹性的弦绳，场地也比较标准了。十八世纪资本主义兴起，网球运动传到宫廷之外，首先是资产阶级人群，后来又普及到平民群体。到了十九世纪，网球运动已经在整个欧美流行起来。网球场地，也有了草地，泥地，沙地，塑胶等等区分。各种各样的网球公开赛，也在欧洲、亚洲、美洲广泛展开，而且设有高额奖金，促进了全球网球运动的发展。国际网球联合会，在1912年成立于法国巴黎；1968年国际网球联合会，正式批准职业网球运动员参加比赛。网球运动，有以个人名义参加的比赛，比如英国网球锦标赛，美国网球公开赛，法国网球公开赛等，后来也有了以国家为单位参加的团体赛。中国上海网球大师赛，于2009年取得永久举办权，到如今已经举办了十二届。毋容置疑，这也进一步促进了中国网球运动的开展。

        宁津县打网球的人队伍中，杨立昌今年75岁，依然身体矫健，属于年纪最大的一位。我今年是69岁，在打网球的队伍中，也是属于年纪较大的了。打网球的人，五十多、六十多的比较常见。到了一定的年纪，一定要控制好运动量，如果过量运动，反而会使得身体承受压力，过犹不及。上个星期，我刚刚做了血检，各项指标都在健康范围之内。孙永刚大夫，给我发来短信说：“身体状况非常好，可以挑战健康达人了。”，我想各项指标正常，也和我打网球密切相关。在今后的岁月中，我还会坚持打网球，控制好运动量，从而达到健身强体的作用。



                                   2022年3月11日写于迎春堂