我的运动生涯

灯芯草

　　                                                      我的运动生涯


　　我是个喜爱运动的人，但在运动方面我属于二半吊子，不对，只能算上渣渣之流。


　　首先我是个不舍得花钱买卡去健身房的人，我也不可能买啥子蛋白粉、左旋肉碱和氨基酸，因为我这点渣渣运动量用它们就是个笑话。最后我是一个没有长性的人，没有长性倒让我成了一个“运动全能”。


　　我买过瑜伽垫整过几天瑜伽，下载了几段名家视频和课程，听着那些舒缓、优美且带着佛系的冥想音乐，看瑜伽教练们或山涧、或海边的轻盈姿态，仿佛我这老态的身体也即刻变得柔软舒展起来。


　　铺好瑜伽垫，换上瑜伽服，信心满满又咬牙切齿地跟了几个来回，才知道全然不是那么回事，我这老胳膊老腿，就跟枯竭的老藤一样没有一点韧性，被什么东西硬生生地拉扯着、撕裂着，好像稍有闪失就能听到咔吧一声脆响。我老公“友子”原本坐在沙发上看着球赛，忽然直勾勾地转向我，大气不敢出一声，生怕自己不经意间的风吹草动，让我绷到极限的肌肉泄劲瘫软，摔个人仰马翻。他脸部的表情比我笨拙的动作还要扭曲，好像撕扯的是他而不是我。


　　断断续续又坚持了几周，最终我的梦想和那张价格不菲的瑜伽垫捆绑在一起，自甘堕落地躲进墙角，被豪华的落地窗帘遮挡得密不透风。


　　我还跳过广场舞。记得加入广场舞的时候我才四十来岁，那时候友子工作繁忙常常加班，我儿子还在外地大学读书，我一个人百无聊奈常去玄武湖散步。玄武湖风景秀丽晚风徐徐，一群群各具特色的广场舞队伍各自为营。我怀着兴奋又好奇的心情，选了一个具有民族特色的舞蹈队驻足观看，看着她们娴熟而优美的舞姿，忍不住在队伍的后面偷偷手舞足蹈起来。队伍突然集体后转，我一下子没有了对照，尴尬地傻站在原地，好在她们上下翻飞几个动作后又转身向前。我前面一个六十来岁的大姐发现我很有兴趣，便让我站在她的前面，我吓得连忙摆手，直喊自己不会，她说就是因为你不会才要站在我前面，转过身的时候，你就能看到我是怎么跳的啦。


      就这样我加入了她们的队伍，学了一曲又一曲，成了她们当中最年轻最有活力的舞者。年长的大姐们总是中规中矩，而我喜欢风风火火，好像春晚群舞们那样笑逐颜开欢天喜地，大姐们举手投足似蜻蜓点水点到为止，我喜欢动作到位张扬劲爆，健身嘛，不整个“湿身”岂不枉来一趟？


　　很快冬天来临，湖边冷风嗖嗖凉气袭人，我们的队伍今天少俩明天少仨，也让我这股热情渐渐偃旗息鼓，有时候一周也难去上一次，领舞的大姐为了留住我这个“台柱子”，特意送给我一件八成新的长羽绒大衣，说让我路上骑车穿，我婉拒不过难为情地收下，却最终也没做到善始善终，直到搬家离开了玄武湖畔。至此以后我再也没跳过广场舞，有时候路过现在小区大门口的广场舞群，还惊叹我当初怎么会年纪轻轻就加入“老年”团体的。但话说回来，我还是时常会想念那些手把手教我跳舞的大姐们。


　　再说乒乓球，乒乓球给我最早的记忆就是我学生时代的校园。我们学校左边有一排水泥砌成的乒乓球桌，大约四、五张的样子，那时候根本轮不到我们这帮低年级的，但并不妨碍我们饶有兴致地为高年级呐喊助威。一个小小的白球，一来一回翻飞跳跃，旋转腾挪险象环生，各种扑救化险为夷，因此乒乓球于我，就是个高深莫测的运动。中年后搬到新小区，架不住爱好乒乓球女友的百般哄骗，跟她“偷-渡”了几次小区的运动馆，看来她是老手，进入一楼大厅，她让我一直朝前走不要朝两边看，果然与那些办了卡的人一样大摇大摆直奔二楼乒乓球室。与初次跳广场舞一样兴奋，这里老杆子（南京人对老男人的称呼）居多，精瘦健硕。也有女人，大都容貌姣好，扎着马尾，穿着艳丽的运动服，与老杆子们谈笑风生。女友在这里原来也是有师傅的，看到他已经先到便上前莞尔一笑：来啦？她师傅说：来了。后来又跟她去了两次，只在她师傅还没来时我们打了几个来回，她毕竟是有师傅的人，动作有那么点专业性，我比点麻点豆好不了多少，弄得她觉得很累，捡球的时间远远超过打球的时间，她师傅一来就没工夫搭理我了，别的老杆子对我这老菜鸟实在提不起兴趣，加上老是“偷-渡”提心吊胆也不道德，后来她再叫我，我就借故不去了。


　　再后来我打单人网球，这玩意实在有点重，球落在拍子上震得胳膊生疼，但它有个好处，就是不需要对手因而不求人，随时随地想打就打。那黄色的毛毡球弹性极好却很难掌控，新手打出去想让它原路返回几乎不可能，你得左突右奔像个疯子一样去接它，累得七死八活连续打不到三、五个球，不知道是不是铁人精神鼓舞着我，经过我的坚持不懈永不放弃，我的最好成绩终于突破了连续接打一百个，因为有带孩子的家长围观，并叫孩子一同帮我大声地数着个数，我卯足了劲儿让他们数到了一百，见鬼的是，多一个我都没能接到，整整一百，这个记录之后再也没有被破过，甚至连续接打五十个都成了奢望。


　　后来的后来我又买了哑铃和壶铃，因为冬天的时候不便外出锻炼，弄一身汗脱衣服容易感冒，在家里跟着投屏做各种力量，时不时握紧拳头挽起手臂问友子我长没长肌肉，友子总是煞有介事：呦呦，长了长了，像小山似的硬邦邦的呢。我知道他是讥讽我，那我也高兴，虽不像小山，多少也会长点小丸子这么大的肌肉吧。


　　现在我是跑步。打开了微信运动，为的是让别人给我点赞。之前我的微信运动是关着的，因为我以前没在意过这个，后来突然发现，我一整天在家里只有十几步的时候也有人给我点赞，觉得他们是在笑话我，就难为情地把它关了，最近抖音老是给我推送跑步，还有现在正流行的“小低高”慢跑法，适合中年人的180步频，我又打开了微信运动，为的是嘚瑟我每天跑的那六、七公里，有时候跑回家满心欢喜地点开微信，微信运动显示的竟然是“0”步，我这个气啊，他奶奶的，今天不是白跑了吗？这样的情况出现还不止一两次，现在我总结出了经验，跑之前点开一下微信，你的数据就保准不会丢失了，哈哈！


　　跑步是我投资最多的运动，以前我觉得跑步是最省钱的，有路就能跑，现在才知道，根本不是这么回事。抖音上老有视频报道跑者猝死，还是多少年的马拉松爱好者，所以很多人呼吁一定要关注自己的心率，拿什么关注？那就是运动手表，这个很重要不能忽视，买！一咬牙二百多买了一个运动手表，才发现这是最低档的，人家都是高驰pace（1499元）、佳明（2600元）、佳明Fenix(7200元起）等等，光佳明就有很多不同的型号，是跑步爱好者炫耀的首选，惊得我差点掉了下巴。最近跑步大脚趾开始隐隐疼痛，抖音里一搜，原来是鞋不合脚，鞋不合脚有什么关系？关系大了，长期鞋不合脚，容易伤脚踝伤膝盖伤腰椎，本来是为了健康而跑，伤这儿伤那儿反而适得其反，买！一狠心几大百又买了一双跑鞋，赤兔6pro，人家说跑步的鞋子要比通勤鞋大一码才不会挤脚，跟营业员说我是跑步穿的，人家就推荐了这个，回来一查，竟然是女子竞速跑鞋，我就180步频慢摇，要什么竞速啊，懊恼一晚上想第二天天去换，儿子嫌我事多，说这个鞋也可以慢跑。算了算了，干脆专业一点留下得了。后来才知道，我这鞋就是刚进托儿所的小儿科，人家有专门放跑鞋的柜子，各大品牌琳琅满目，对我而言都能算得上个人的固定资产了。


　　除了表和鞋，小东西就不计其数了，防晒帽子、止汗巾、蓝牙耳机、速干衣速干裙高强防震运动文胸，运动紧身裤，三分的五分的九分的莱卡的速干的全棉的。我成了一只羊，被抖音不停推送给我这个那个，薅得我失去了知觉。


　　天气不好的时候我还爬过楼跳过绳，33层最多时来回上下四趟，一般是三趟完成任务。我觉得跳绳比跑步累，气喘吁吁整不了多少，之所以我弄过这么多七七八八的运动，却始终还是一个渣渣，是因为我怕自己一年四季总是整一种，会败了自己的兴致。


　　未来我不知道还会爱上什么运动，希望我能生命不息，运动不止。我并不指望运动使我长寿，我只想拥有健康轻盈的身体，良好舒适的生活质量，积极乐观的心态，一颗相对年轻的心。哪天老的不能动弹的时候，能不给孩子增加负担。只此，足矣。

草舍煮字

那个发明了治疗新冠肺炎中医疗法的老中医张伯礼，推荐的55岁以上的养生运动，是每天6千到1万步，在行走中活动身体；每天一两次入定，每次10分钟。

幸福小草

终于成“灯灯快跑”了。好，就应该这样勤奋才能算是好孩子。

秋实

哇哦，灯灯终于闪亮登场

幸福小草

哎呦，你丫头居然这么能运动啊，真让人惊奇。挺厉害了，这多项目，算下来，最起码也是个运动达人。咋自嗨渣渣？欠打。

幸福小草

在我眼里灯灯能跑，能跳已经非常优秀了，千万不能再给自己增加运动量，过犹不及昂。
瑜伽垫我也买了，就搁墙根放着，老胳膊老腿，最烦人的是老腰硬得像打狗棍，根本没法做。羽毛球就一个发球学了好久，后来因为膝盖疼也停了，现在唯一坚持的就是走路，一天一大圈，刚好上万。减肥是没希望，嘴这关也不好把控，能保持已经相当费劲了。上年纪了，自律都得有定力。
我跑不动，一百米都难坚持，看着那些轻盈的跑者，就余下羡慕。可看那些胖子跑着减肥，还暗庆幸，咱不需要
太难了。

幸福小草

南方人食量小，大都小巧玲珑，体重不超标也没必要加大运动量。
北方人食量大，五大三粗者太多，不运动不行。
试着从源头上控制，美食的诱惑又强

云馨

近一周较忙，先给灯灯的美文点赞，等周末上电脑再细读哦

灯芯草

草舍煮字 发表于 2024-7-25 12:13
那个发明了治疗新冠肺炎中医疗法的老中医张伯礼，推荐的55岁以上的养生运动，是每天6千到1万步，在行走中活 ...

可能每个人适应的运动不尽相同，我们楼下有几个上年纪的每天打太极，他们也教我几个动作，我柔韧性比较差，啥动作都做不到位，加之不喜欢过分慢的节奏，还是喜欢能上心率的。入定这玩意不是每个人都能做到的，达到身心合一需要极好的控制力，估计我会胡思乱想。哈哈

灯芯草

幸福小草 发表于 2024-7-25 18:03
终于成“灯灯快跑”了。好，就应该这样勤奋才能算是好孩子。

我觉得灯灯快跑比萝卜快跑好听，你说那萝卜车晚上也得上路吧，路上一顶一顶的车灯穿街走巷，还不如叫灯灯快跑呢，不行，我明天赶紧抢注去，不然这名字就让人家给用了。

灯芯草

秋实 发表于 2024-7-25 18:05
哇哦，灯灯终于闪亮登场

头上顶着灯，雪亮雪亮的。

灯芯草

幸福小草 发表于 2024-7-25 18:18
哎呦，你丫头居然这么能运动啊，真让人惊奇。挺厉害了，这多项目，算下来，最起码也是个运动达人。咋自嗨渣 ...

这些运动是我近二十年加在一起的过往，做啥都没有个长性，脑子一热就干，兴趣一过就扔了，不过偶尔也有再捡起来的，毕竟都做不到专业，也就无聊打发时间而已，不管什么运动，重要的是要动起来。

灯芯草

幸福小草 发表于 2024-7-25 18:27
在我眼里灯灯能跑，能跳已经非常优秀了，千万不能再给自己增加运动量，过犹不及昂。
瑜伽垫我也买了，就搁 ...

我每天绕着我们的小区的橡胶跑道跑五圈好像差不多六公里，然后走一两圈降心率，得看当天的身体状态，跟你的量差不多，只是我是慢跑你是走，反而我走不了一万步，觉得时间太长熬人。最近是网球和跑步结合，每天就不用跑五圈了。我跑步减不了肥还胖了，大腿和小腿好像都变粗了，不过很紧实不松垮。

灯芯草

幸福小草 发表于 2024-7-25 18:33
南方人食量小，大都小巧玲珑，体重不超标也没必要加大运动量。
北方人食量大，五大三粗者太多，不运动不行 ...

我的食量肯定超过你，人家夏天没胃口吃不下饭，我却有增无减，辣椒丝瓜冬瓜等等夏季蔬菜都是我爱吃的。你上回说出你的体重我就没敢搭话，说出我的体重会吓你一跳，哈哈！不过总体来说我还算匀称。咱这年纪得加强力量锻炼，我锻炼就是为了心安理得的吃，哈哈。

灯芯草

云馨 发表于 2024-7-25 19:35
近一周较忙，先给灯灯的美文点赞，等周末上电脑再细读哦

忙好忙好，我就是没得忙太无聊了，最近开始“灯灯快跑”，来过就好，没空不必专门上来，咱谁跟谁啊。