【睡眠话题】失眠，认了吧

草舍煮字

失眠，认了吧

文/草舍煮字

　　可能有文友发现，我写文章喜欢说“大话”（普遍性）和“老话”（历史性），有朋友说我这是“掉书袋”。估计我是改不了了，那么我还是从大话、老话说起吧。
　　
　　中国古人把一天时间分成12个时辰，完全可以适应农耕民族日出而作，日入而息，睡到自然醒的慢生活计时需要。常年面朝黄土背朝天，由于繁重的体力耕作，只有到颗粒归仓和农闲时节，人们才安心尽情地娱乐起来，把时间更多地用到精神生活上。那个时候，只要是承平年代，相信失眠的人会很少（这些是老话）。自从近代引进了钟表，这个机械工业的典型产物，一天的时间被细分成了86400秒，开启了大规模的失眠模式——这个时间细分的目的不是为了争分夺秒地睡觉，而是为了与睡眠争分夺秒。当你在美梦中被闹钟无情地吵醒时，梦中的美食、钱财、新娘……高官厚禄甚至皇位，顷刻化作乌有，困倦、烦恼、坏脾气瞬间袭来，钟表简直就是睡眠的天敌，人民的公敌（这是大话）。
　　
　　在中国，这一切都是怎么开始的？率先进入工业化时代的西方列强，不远万里来中国这个大市场倾销廉价工业品，攫取宝贵资源时，鼎盛时期的清朝皇帝凭借自给自足的农业经济基础，和稳固的王朝统治，根本不屑于那些洋人的奇技淫巧，将那些洋玩意儿拒之天朝上国门外，或束之高阁。列强于是发动了鸦片战争，野蛮地用坚船利炮轰开了中国的国门，目的是为了让中国成为殖民地，让朝廷成为洋奴买办。中国人民当然不认怂，于是发动辛亥革命先结果了封建王朝，新中国彻底赶走了西方列强，逐步走上了工业化、自动化的道路。中国人民为了不再受人欺侮，创造美好生活，争分夺秒地建设现代化，你好钟表，来抱抱。
　　
　　那么，这一切还能回得去吗？农耕慢生活的时代肯定是回不去了。工业化、信息化、科技现代化带来了物质极大丰富，养活了全球70多亿人口。中国不仅进入了全民温饱时代，破天荒地取消了农业税，贫困地区迅速缩小，而且成为了全球第二经济体。全民的获得感和幸福感空前提高，但是，从睡眠的角度看，幸福感不如获得感提得高。为什么这么说？幸福的最低标准是“吃得下，睡得着，笑得出来”嘛，与拥有多少财富没有直接关系。生活的富裕程度，似乎隐隐地与失眠的痛苦成了正比。曾经有些人选择逃避，逃离北上广这些催命节奏的地方，去西藏洗涤灵魂，好像他们去了西藏都当喇嘛不回来了似的。
　　
　　发展工业化、信息化、科技现代化的初衷之一，就是减少、取代体力劳动，提高生产效率。为了适应机器生产，人们的脑力运用空前提高，学习、工作、人际关系、甚至娱乐(各种电子游戏)等等方面的脑力，向往和从事白领工作的人们都懂的。体力越用越疲乏、困倦，睡一觉就能恢复。而脑力不仅越用越疲乏，而且越用越兴奋，造成失眠。体力劳动下班离开现场就停止，脑力劳动者在家里大脑却还在工作，拿的工资却是按在岗考勤算的，凭什么？再加上世俗生活的琐琐屑屑，张家借我的钱多长时间了，黑不提白不提；李家的熊孩子踩了我家宝贝的脚，他家长跟没事人一样；老公手机里刚加了个妖娆的网名；老婆偷偷给娘家表舅爷的远房三孙子转了一千块钱……这么多鸡毛蒜皮、鸡零狗碎、鼠肚鸡肠、鸡同鸭讲、鸡飞狗跳、鸡鸣狗盗、一地鸡毛、鸡犬不宁……充斥大脑，那还睡什么睡？
　　
　　神侃到这，听我一句劝，失眠这事，你还是认了吧。
　　
　　我认不认？我自以为还是看得开的。我真正失眠是什么时候开始的呢？失恋时应该有过，只记得是一过而已，够没心没肺的了。真正失眠是在孩子出生那几年，晚上要最后一个睡，凌晨要第一个起，服侍娘俩，半夜更是要起来若干次。别说睡个囫囵觉，哪怕多打一个盹，都绝对是个奢侈享受。一来二去，能睡也睡不着了，睡着了也睡不踏实了。好在，这种失眠不是由于用脑过度引起的神经衰弱，希望孩子大了我就恢复睡眠了。
　　
　　孩子大了点，我却真的神经衰弱了——做了程序员，用脑过度了。持续几年直到调换了工作，睡眠依然不见恢复。也好，失眠也是人生一课，我这样的老实孩子怎么能逃课呢。只是不甘心，白天多运动，睡前喝牛奶、红酒、读枯燥书、数羊、数星星。最后羊和星星都睡去了，我都数不醒它们，数不睡我自己。严重时吃镇静药，都无法根治。后来干脆认了——我睡眠时间就是短的，难受其实来源于自以为没睡好，担心影响身体，怕死。果然，彻底放下了，心情好起来了，也就不觉得缺觉太疲乏了。
　　
　　这样过了不到一年，睡眠竟然神奇地恢复了。心理压力减轻是因素之一，还在一本当年的健康杂志上学了一种“气功”：睡前不做稍微激烈的体力、脑力活动，十点半之后再上床。采用自己平时习惯的、感觉舒服的睡姿，能够平卧最佳。先把意念放在两脚，使之充分放松，然后意念移到双腿，使之充分放松，再依次转移到两臂、躯干、脖子，使之充分放松。最后意念放在大脑中心，保持什么都不想，平稳呼吸的状态，渐渐入眠。近些年我的睡眠入睡快、睡得深沉，但一过六个半小时，不用闹表都会醒，白天再困也睡不着。那种一觉可以睡十几个小时的时候，只能成为记忆了。
　　
　　遗憾的是，这个“气功”不适合所有人，单是“保持什么都不想”，失眠的人就很难做到。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”面对失眠，能够做到的，我想还是干脆认了。彻底放下了，心理压力降低，心情好起来，也就不觉得缺觉太疲乏了。不过我知道，我是没有经历过真正严重的失眠症，把恢复睡眠说得这么轻松、诗意。说这些大话不嫌腰疼，不怕风大闪了舌头。哈哈，大风来了闭嘴就是。

何足道哉

如此说来，这失眠还真是时代进步的副产品。
当年面朝黄土背朝天的时候，缺吃少穿就是不缺少睡眠，一天累的狗一样，头沾枕头就能入梦。
如今锦衣玉食却夜夜失眠。
哈哈，人就是贱坯子。

草舍煮字

何足道哉 发表于 2020-11-25 09:16
如此说来，这失眠还真是时代进步的副产品。
当年面朝黄土背朝天的时候，缺吃少穿就是不缺少睡眠，一天累的 ...

是的是的，所谓贱，很多都是因为拿得起放不下啊。

鴳雀

先加豆，后细读，再品评。重要的帖子捋三遍。                             

草舍煮字

鴳雀 发表于 2020-11-25 09:44
先加豆，后细读，再品评。重要的帖子捋三遍。

谢谢雀兄一贯支持江天，鼓励学生

云之飞扬

一直佩服草兄的是，历史的深度、厚度，经您这么一捏合，就是洋洋洒洒的文字。
饱学，让我汗颜，尤其是蜻蜓点水式的我。

淡淡不如风

最后羊和星星都睡去了，我都数不醒它们，数不睡我自己。
这句好。
我失眠也很严重，后来是就走两小时，累得跟孙子似的，睡得跟死人似的，好了。

草舍煮字

云之飞扬 发表于 2020-11-25 11:58
一直佩服草兄的是，历史的深度、厚度，经您这么一捏合，就是洋洋洒洒的文字。
饱学，让我汗颜， ...

非也非也，文学的学养和感性，这些都是我要向你和众位朋友学习的！

草舍煮字

淡淡不如风 发表于 2020-11-25 11:59
最后羊和星星都睡去了，我都数不醒它们，数不睡我自己。
这句好。
我失眠也很严重，后来是就走两小时，累 ...

所以说，对付失眠和减肥一样，没有万灵之法，因人而异。

小寒微雨

前半段直接把我看困了到底是说失眠呢还是催眠啊？这个问题，值得草版思考;P

草舍煮字

小寒微雨 发表于 2020-11-25 13:30
前半段直接把我看困了到底是说失眠呢还是催眠啊？这个问题，值得草版思考

如果能催眠，那比这篇文章的思想有价值

莹莹子期

煮兄的气功疗法看着不错，不过需要放空时间长，估计常人难以做到。我睡觉不能有一点动静和亮光，所以每天把自己耳朵塞起来，蒙了头才行。当然尤其不能有心事，所以我是不敢夜晚写东西的。熬夜写作是很多作家不好习惯。

草舍煮字

莹莹子期 发表于 2020-11-25 15:17
煮兄的气功疗法看着不错，不过需要放空时间长，估计常人难以做到。我睡觉不能有一点动静和亮光，所以每天把 ...

你有自己催眠的一套，很好啊。

fonyuan

你这一篇洋洋洒洒确实厉害 ，没有点历史知道还搞不定，
我历史学得是一塌糊涂，问我鸦片战争是哪一年的，
我想来想去，好像不是去年，前年也不像，大前年，就不好下判断了。
你看，我对历史的认识，仅到如此地步。。。。

睡眠时间的减少，确实是从工业化开始的。
但真正地大规模减少，远低了8小时的睡眠时间，是从电子工业化开始的。。。。
说人话就是，当电脑甚至手机普及之后，人们睡眠时间大大地减少了。
有关资料显然，中国人2018年的整体睡眠时间比2010年减少了1.5小时。
可别小看这个1.5.这个时间差是相当大的。
若按这个趋势，再过10年，平均睡眠时间只有6小时不到。。。。
那真的是开再多的医院，有再多的钱也没用了。

但是说到失眠，我是长期失眠。前半年还好，最近又犯了。。。工作太忙。。。杂事太多。。。
能睡个好觉，总是人生一大美事，
可是往往有了条件和时间，又睡不着了。。。

秋实

这么多鸡毛蒜皮、鸡零狗碎、鼠肚鸡肠、鸡同鸭讲、鸡飞狗跳、鸡鸣狗盗、一地鸡毛、鸡犬不宁……充斥大脑，那还睡什么睡？

傻想，睡觉之前啥啥都不想，就是不想，劳累了一天困乏得不行，倒下就睡着了啊，呵呵